جستجوی مقاله

توسط

Find Articles

در این بخش فرا می گیرید که چگونه مقاله دلخواه خود را از میان تعداد بسیار

زیاد مقالات منتشر شده در سطح دنیا پیدا کنید .

این سایت از آرشیو 300 مجله تخصصی و عمومی جهت جستجوی مقاله

استفاده می نماید .

برخلاف دیگر سایت های ارائه مقاله این سایت کاملا رایگان بوده و هیچ

هزینه ای از کاربران دریافت نمی نماید .

چگونه یک مقاله را جستجو کنیم ؟

برای جستجوی مقالات مختلف ، اینترنت بهترین مکان است .شما میتوانید با

از امکانات فراوانی که این سایت www.Findarticles.com وارد شدن به سایت

در اختیار شما قرار می دهد به خوبی استفاده کنید .

آدرس Internet Explorer در Address Bar برای شروع ، در قسمت

سایت را وارد نمایید .

For : در صفحه اول این سایت شما میتوانید مورد جستجوی خود را در قسمت

نوع بانک اطلاعاتی را که باید مورد جستجو قرار Search وارد کرده و در قسمت

گیرد را معلوم نمایید .

شما میتوانید در تمامی مجلات و یا در یک رشته تخصصی خاص عمل

جستجوی خود را انجام دهید .

جستجو Refrence / Ed. را در بخش Iran به عنوان مثال ما کلمه

می نماییم .

کلیک می کنیم . 518 مورد تطابق گزارش Find It ! سپس روی دکمه

می شود .مورد چهارم را کلیک می کنیم .

خواندن مقاله / چاپ مقاله

کلیک کنید . Print This Article برای دیدن کل مقاله ویا چاپ آن روی

کل مقاله ظاهر می شود . می توانید آن را بخوانید و یا با فشار دادن همزمان دو

آن را چاپ کنید . Ctrl + P کلید

یک صفحه به عقب بر گردید . Return To Article Page با کلیک روی

Mail Box فرستادن مقاله به یک

شما می توانید مقاله خود را برای شخص دیگری ارسال نمایید و یا برای استفاده

خود ارسال نمایید . Mail Box بعدی خود آن را به

کلیک نمایید . Email This Article برای این کار باید روی

در صفحه ای که ظاهر می شود ؛ در فیلد اول ، در قسمت

ای را که می خواهید Mail Box آدرس Recipient's Email Addres

مقاله تان به آن آدرس ارسال شود را وارد کنید .

خود را E-Mail در فیلد دوم نام کامل خود را بنویسید . در فیلد سوم آدرس

بیاورید .

میتوانید متنی را همراه با اطلاعات دیگر ارسال کنید . Comments در قسمت

میتوانید اطلاعات را ارسال کنید . البته لازم به Send با فشار دادن کلید

از مقاله Link توضیح است که با این کار متن مقاله ارسال نمی شود . بلکه یک

شما برای گیرنده ارسال می شود که وی میتواند با کلیک روی آن لین ک متن کامل

مقاله را ببیند .

Find Article در Search امکانات کامل

وارد می کنید ، موتور Search هنگامی که شما کلمه ای را در کادر

جستجو برای تک تک کلماتی که شما وارد کرده اید ، اعم از اینکه نام مجله باشد ،

عنوان مقاله باشد ، و یا نام نویسنده ، نتایج را بر می گرداند .

اگر می خواهید نتایج را به کل کلماتی که شما دنبال آنها هستید ، محدود کنید

و یا اگر میخواهید به نتایج درست تری برسید ، مجبور به استفاده از عملگر های

منطقی می باشید .

یا ( + ) AND عملگر

یا ( + ) می باشد . And یکی از این عملگر ها ، عملگر

+Text +Text1 +Text شکل کلی دستور : … 2

این به معنای آن است که کلماتی که بعد از علامت (+) می آیند ، باید در نتیجه

برگردانده شده حتما وجود داشته باشند .

مراقب باشید که بعد از علامت (+) ، فاصله قرار ندهید .

+Health +Food +Vitamins : به عنوان مثال

Health , به دنبال مقاله ای می گردد که در عنوان و یا متن آن هر سه کلمه

وجود داشته باشد . Food , Vitamins

همچنین شما می توانید با استفاده از علامت کوتیشن ( " ) و علامت (+) ،

کنید . Search مجموعه ای از کلمات را

Shakespear +"To Be Or Not To Be " : مثلا

یا ( - ) Not عملگر

Text –Text1 –Text شکل کلی دستور : .… 2

این به معنای آن است که کلماتی که بعد از علامت ( - ) می آیند نباید در

نتیجه برگردانده شده وجود داشته باشند .

مانند عملگر ( + ) ، این عملگر هم می تواند مجموعه ای از کلمات را مستثنی

کند .

Cars –Truck –Suv : به عنوان مثال

و Trucks بدون کلمات Car به دنبال مقالاتی می گردد که در آن کلمه

آمده باشد . Suv

استفاده همزمان از دو عملگر ( + ) و ( - )

شما می توانید جستجوی خود را با استفاده همزمان از دو عملگر ( + ) و ( - )

انجام دهید .

+iran +ramsar -climate : به عنوان مثال

حتما وجود ramsar و iran به دنبال مقالاتی می گردد که در آن ها کلمات

به هیچ عنوان نیامده باشد . climate داشته باشند و کلمه

چگونه يك ارتباط اينترنتي امن ، آسان و مطمئن

داشته باشيم ؟

بررسي تنظيمات امنيتي اينترنت اكسپلورر (نسخه موجود در

( نسخه ۶ - XP ويندوز

با توجه به وجود انواع تهديدات امنيتي در اينترنت ، مساله چگونگي ايجاد

يك ارتباط اينترنتي كه در آن امنيت كامپيوتر و اطلاعات دا خل آن حفظ

شود در كانون توجه همه قرار گرفته و بعيد مي دانم كه كسي نياز به

احتياط را در اتصال به اينترنت منكر شود .

به Zone Alarm امروزه اگر بدون استفاده از ابزارهايي نظير

اينترنت وصل شويد ، احتمال آنكه كامپيوتر شما در چند دقيقه كوتاه به

تسخير نرم افزارهاي مزاحمي مثل انواع نرم افزارهاي تبليغات ،

تروجانها و ... دربيايد زياد است . در اين حا لت است كه سرعت اتصال

مي شويد Disconnect شما به اينترنت بسيار كند مي شود ، مرتب

و از بازشدن پنجره هاي تبليغاتي مزاحم روي صفحه شكايت مي كنيد .

در اينگونه اوقات معمولا كارت اينترنت خود را عوض مي كنيد ولي

بازهم همان آش و همان كاسه است . چون مساله مربوط به كارت

اينترنت نيست بلكه مربوط به بي احتياطي خود شما است!

براي مقابله با خطرات موجود در اينترنت (مثل پنجره هاي تبليغاتي

هاي خطرناك و تروجانها ) شركت هاي مختلف راه cookie ، ناخواسته

كه به تازگي ) Zone Alarm حلهايي را در قالب نرم افزارهايي چون

Norton ، ( يك نسخه داراي برنامه ويروس ياب هم از آن ارائه شده

كه علاوه بر فايروال داراي آنتي ويروس هم ) Internet Security

هست و معمولا بر روي سي دي ها مادربرد هاي گيگا ارائه مي شود ) و

چندين نرم افزار ديگر ارائه داده اند . در اينجا ما نمي خواهيم هيچ كدام

از اينها را بررسي كنيم !

در واقع خود نرم افزار اينترنت اكسپلورر كه به صورت آماده بر روي

ويندوز شما وجود دارد داراي تعدادي امكانات امنيتي بسيار خوب است

كه معمولا به آنها توجه نمي شود . اگرچه استفاده از اي ن امكانات جاي

را نمي گيرد ولي در جاي خود قابل Zone Alarm نرم افزاري مثل

توجه است.

مراحل (IE) براي استفاده از امكانات امنيتي اينترنت اكسپلورر

زير را دنبال كنيد :

١. ابتدا پنجره اينترنت اكسپلورر را باز كنيد.

را انتخاب كنيد. Internet Options گزينه Tools ٢. از منوي

را انتخاب كنيد . امكانات امنيتي نرم افزار در اين Security ٣. حالا لبه

لبه قرار دارند.

حالا به ش ر ح امكانات مختلف امنيتي اينترنت اكسپلورر مي

پردازيم :

برنامه اينترنت اكسپلورر چهار ناحيه مختلف را براي بازديد از سايتهاي

مختلف از هم تفكيك مي كند . در بالاي پنجره (مطابق شكل بالا )، اين

چهار گروه نشان داده شده است . صفحات وبي كه شما بارگزاري مي

(Local intranet) كنيد ممكن است ا ز يك شبكه داخلي يا اينترانت

يا از سايتهاي محدود يا (Trusted sites) باشد يا از سايتهاي امن

يا از قسمتهاي عمومي (Restricted sites) اصطلاحا پر خطر

هر كدام از اين نواحي تعريف خاص خودش را .(Internet) اينترنت

دارد و بر آن اساس مي توانيم برايش يك سطح امنيتي مخصوص به

خودش را تعريف كنيم . (سطح امنيتي به اينترنت اكسپلورر اين را مي

فهماند كه موقع بازكردن يك سايت يا صفحه وب چقدر بايد احتياط به

خرج دهد!)

حالا با توضيحات مختصري در مورد هر كدام از نواحي سطح

امنيتي مورد نظر را نيز مشخص مي كنيم :

اطلاعاتي كه بر روي : (Local intranet) ۱. سطح امنيتي اينترانت

شبكه داخلي قرار دارد . براي دريافت و نمايش اين اطلاعات سطح امنيتي

را پيشنهاد مي كنيم. ( medium) متوسط

سايتهايي كه مطمئن هستيد : Trusted sites)) ۲. سايتهاي امن

براي دريافت و .(reyhoo.com برنامه هاي مخرب ندارند (مثلا

را پيشنهاد مي كنيم. ( Low ) نمايش اين اطلاعات سطح امنيتي پايين

سايتهايي كه مشكوك به : (Restricted sites) ۳. سايتهاي پر خطر

داشتن اطلاعات مخرب هستند . براي دريافت و نمايش اين اطلاعات

را پيشنهاد مي كنيم. ( High) سطح امنيتي بالا

سايتهايي كه در سه ناحيه بالا : (Internet) ۴. سطح امنيتي اينتر ن ت

قرار نداشته باشند در اين ناحيه قرار مي گيرند . با توجه به اينكه شما

خودتان بايد سايتهاي امن و ناامن را مشخص و سطح امنيتي لازم را

برايشان تعريف كنيد (چگونگي اين كار را در قسمتهاي بعدي مقاله

توضيح داده ام ) تقريبا د ر آغاز كار با اينترنت اكسپلورر تمام سايتهاي

اينترنتي در اين ناحيه قرار مي گيرند . اگر از نرم افزارهاي ديواره آتش

استفاده نمي كنيد توصيه مي كنم سطح امنتي را Zone Alarm نظير

High براي ناحيه "اينترنت" كه كلي ترين ناحيه است بر روي سطح

(امنيت بالا ) تنظيم كنيد و گرنه پس از مدتي كامپيوتر شما پر از نرم

افزارهاي مخرب تبليغاتي ، تروجانها و انواع خطرناك تر مي شود و

دهها عواض را براي شما به همراه مي آورد.

مراحل زير را دنبال كنيد : (High) براي تنظيم سطح امنيتي بالا

را Options Internet گزينه Tools از منوي IE ۱. در برنامه

انتخاب كنيد.

۲. در كادر محاوره اي باز شده (نظير شكل بالا ) بر روي شكلك اينترنت

كليك كنيد.

 (Security level for this zone) ۳. در قسمت پايين صفحه

بايد به جاي high دسته را به سمت بالا ببريد . حالا در كنار ابزار عبارت

ظاهر شود. Medium

حالا شما تمام سايتهاي اين ناحيه را با همين تنظيمات خواهيد ديد.

گرچه امن ترين حالت مرور سايتها همين حالت است ولي براي اجراي

بعضي از سايتها مشكلاتي به وجود خواهد آمد . در واقع بعضي از سايتها

مثل ارائه دهندهگان ايميل لازم است به راحتي بيشتري بتوانند اطلاعات

خاصي را بر روي هارد سيستم شم ا بنويسند تا امكان ارتباط شما با آنها و

از اين (high) استفاده از امكاناتشان فراهم شود ولي سطح امنيتي بالا

كار جلوگيري مي نمايد . همچنين سايتهاي مربوط به كنترل پنل سايتهاي

وبلاگ و نظاير آنها لازم است از سطح امنيتي متوسط و يا پايين استفاده

كنند.

اگر از امنيت اين سايتها مطمئن باشيد مي توانيد آنها را در ليست

سايهاي امن كه در حوزه ديگري قرار دارند قرار دهيم

براي قرار دادن يك سايت در ناحيه امن مراحل زير را انجام

دهيد.

باز است ، بر روي قسمت Internet Options ۱. در حالتيكه كادر

سايتهاي مطمئن كليك كنيد.

كليك كنيد. sites ۲. حالا بر روي دكمه

۳. در كادر محاوره اي باز شده (كه نظير كادر زير است ) ، در كادر

آدرس سايت امن را اضافه كنيد . (اگر site Add this web... متني

نيست بر روي پايين ترين گزينه صفحه (... https پيشوند سايت شما

كليك كنيد تا علامت "تيك" برداشته شود.) (server Require

كليك كنيد تا سايت شما به ليست اضافه Add ۳. حالا بر روي دكمه

شود. حالا اين سايت اجازه مي يابد بدون هيچ مشكلي بر روي كامپيوتر

شما اجرا شود .

حتما به سايتهايي هم برخورده ايد كه به نظر داراي خطر مي رسند .

Restricted ) براي اين كار بايد اين سايت را در ناحيه محدود

قرار دهيد تا با احتياط بيشتري وارسي و سپس اجرا شود . (sites

ترتيب انجام اين كار هم مشابه قرار دادن يك سايت در حوزه سايتهاي

مطمئن است.

در اين مقاله با راههايي براي امن كردن كامپيوتر و مقابله با خطرات

موجود در اينترنت آشنا شديد . فراموش نكنيد كه با عمل به

راهكارهاي ارائه شده نهايتا جلو بخشي از خطر را مي گيريد و بخش

مهم ديگري از خطرات موجود در اينترنت باقي مي ماند و آن هم

مقابله با ويروسها است . در اين بخش ويندوز كاملا شما را تنها گذاشته

است و هيچ ابزار امنيتي ندارد ! بنابراين زودتر دست به كار شويد و

علاوه بر تنظيمات امنيتي ، يك ضد ويروس قوي هم نصب كنيد

خودتان اينترنت را فيلتر كنيد! چگونگي فيلترگذاري شخصي بر روي سايتهاي مورد نظر و نظارت بر نحوه استفاده از اينترنت با استفاده از برنامه اينترنت اكسپلورر ها ، احتمال تاثيرات ISP امروزه با وجود فيلتر شدن اينترنت از طرف نامطلوب آن بر روي افراد ، خصوصا افراد كم سن و سال تا حد زيادي كم شده است. با اين وجود، ازدياد اينگونه سايتها احتمال اين را كه سايتهايي از فيلتر در امان بمانند افزايش داده است. از سوس ديگر احتمالا پيش آمده كه بخواهيد سايتهاي اينترنتي خاصي براي افراد استفاده كننده و حتي خودتان نمايش داده نشوند. در واقع گاهي اوقات لازم است شما خودتان بخواهيد كه براي اينترنت فيلتر بگذاريد. شايد به نظرتان بيايد كه اين كار خيلي مشكل است ولي براي اين كار شما نياز به هيچ ابزاري نداريد غير از خود برنامه اينترنت اكسپلورر كه در هر كامپيوتري موجود است! در اين مقاله قابليتهاي نسخه ٦ اينترنت اكسپلورر در اين رابطه توضيح داده شده . با اين وجود در نسخه هاي ٤ به بعد اين برنامه قابليتهاي تقريبا مشابهي وجود دارد. اينترنت اكسپلورر چگونه سايتها را فيلتر مي كند ؟ كار بعضي از موسسات امروزي ، ارزيابي سايتهاي اينترنتي است. به اين ترتيب كه با بررسي هاي مداوم، ليستي از سايتهاي نامناسب (رواج دهنده خشونت ، مسائل جنسي و ضد اخلاقي و... ) را تهيه مي كنند. برنامه اينترنت اكسپلورر ، فيلتر سايتها را بر اساس اين ارزيابيها صورت مي دهد به اين شكل كه بر اساس يكي از اين ليستها و علاقه شما براي حساسيت اينترنت اكسپلورر نسبت به آن موضوعات خاص، صفحات و Content سايتهاي مشخص شده را نمايش نمي دهد.قسمت در برنامه اينترنت اكسپلورر به اين منظور اختصاص يافته Advisor است. گزينه Tools براي دسترسي به اين ابزار در پنجره برنامه از منوي را انتخاب كنيد. Internet Options را انتخاب كنيد. قسمت Contents سپس در پنجره باز شده ، لبه به نظارت بر محتويات صفحات content در لبه Content Advisor نمايش داده شده در مرورگر اختصاص يافته است. (شكل زير) . براي استفاده از اين قابليت كافي است در قسمت مذكور بر روي دكمه كليك كنيد (شكل بالا). Enable ظاهر مي شود كه Content Advisor با اين كار كادر مكالمه اي داراي چهار لبه زير است. هر كدام از اين لبه ها براي ما داراي كاربرد خاصي است كه در زير به آن مي پردازيم. چه موضوعاتي را مي توان فيلتر كرد ؟ چهار گروه از موضوعات قابل فيلتر كردن را Rating) ) در لبه اول مي بينيد و مي توانيد سطح حساسيت نرم افزار را به آنها به تمايل خودتان تنظيم كنيد. اين قسمتها به ترتيب عبارتند از : حساسيت به جرم Nudity)، ) برهنگي Language) ، ) واژگان بكار رفته در صفحه و مسائل جنسي. با انتخاب هر موضوع و با Violence) ) و جنايت حركت دادن دستگيره موجود در زير اين موضوعات (كه در شكل هم مشخص شده) ميزان حساسيت نرم افزار را مي توان تنظيم كرد. هنگاميكه آدرس يك سايت را كه نرم افزار به موضوعات موجود در آن حساس شده را وارد كنيم پيامي مبني بر عدم اجازه نمايش آن روي صفحه ظاهر مي شود و در واقع آن سايت فيلتر مي شود. توجه داشته باشيد كه هر مقدار دسته را به سمت راست بكشيد ميزان حساسيت نرم افزار نسبت به موضوع مورد نظر كمتر خواهد شد. ليستي از سايتهاي مورد اعتماد و غير قابل اعتماد تهيه كنيد : در كنار مشخص كردن موضوعات مورد نظر براي فيلتر، در لبه بعدي مي توانيد عنوان دقيق سايتهاي Approved Sites يعني قسمت قابل اعتماد خود و سايتهاي غير قابل اعتماد و غير دلخواه را مشخص كنيد. بدين ترتيب كه پس از تايپ نشاني سايت مورد نظر ، با زدن به Never آن را به عنوان قابل اعتماد و با زدن دكمه Always دكمه عنوان غير قابل اعتماد مشخص كنيد. تنظيمات عمومي : موضوعات مختلف بسيار مهمي General در لبه بعدي يعني لبه براي تنظيم وجود دارد : دو تنظيم زير وجود دارد : User options در قسمت "Users can see sites that have no با فعال كردن قسمت به افراد اجازه مي دهيد كه سايتهايي را كه درجه بندي rating " نشده اند (نه به عنوان سايت قابل اعتماد مشخص شده اند و نه غير قابل اعتماد) را ببينند. "Supervisor can type a password to با فعال كردن قسمت هم اين اجازه را به allow users to view restricted content " مدير سيستم مي دهيد كه با زدن يك رمز به خصوص اجازه ديدن سايتهاي فيلتر شده را به كاربران بدهد. رمزي را وارد مي كنيد تا به "Supervisor password" در قسمت عنوان مدير سيستم تعريف شويد. اگر بر روي تنظيمات خود رمز نگذاريد ، هر كسي مي تواند آنها را تغيير دهد. براي ايجاد رمز بر كليك كنيد و رمز مورد نظر را "Create Password" روي دكمه وارد كنيد. مي توانيد سيستم درجه بندي سايتها را Rating systems در قسمت تغيير دهيد. همانگونه كه در ابتداي مطلب گفتيم سيستم درجه بندي توسط شركتهاي ديگري تهيه شده و شما مي توانيد سيستم ديگري را براي درجه بندي برگزينيد. تنظيمات پيشرفته: هم مي توانيد تنظيمات ديگري را ايجاد كنيد يا در Advanced در لبه آنها تغييراتي بدهيد.

مروري بر مهمترين تنظيماتEnternetExplorer براي استفاده از منابع عظيم موجود در شبكه گسترده جهاني اينترنت ، نرم افزار هاي گوناگوني وجود دارد كه هر كدام به نوعي ما را براي رسيدن به منظوري خاص ياري مي دهند . براي نمونه مي توان به موارد زير اشاره نمود : Web Browsers  براي جستجو در بين صفحات وب ( مرورگرهاي وب MicroSoft Internet Explorer ، Opera ، Mozilla - ( : مثل و …  براي دانلود نمودن فايل يا نرم افزار يا Netscape Navigator GetRight ، ، ( DAP( Download Accelerator Plus : يك سايت و … WebZip ، HTTrack  Wget ، Gozila 2 PopUpStoper ، )  براي جلوگيري از ظهور پنجره هاي مزاحم و.... Popup ) PopUpKiler :  براي برقراري امكان گفتگوي متني يا صوتي (چت)و كنفرانس : و … MSN ، NetMeeting يا YAHOO هاي Messenger  براي ايجاد صفحات وب و يا برنامه هاي مورد استفاده در اينترنت : و … DreamWeaver ، Macromedia Flah ، FrontPage و نرم افزارهاي مختلف ديگركه براي جستجو ، ارسال و دريافت ايميل ، امنيت ، شكستن رمزها و هك كردن سايتها و يا ورود به حريم خصوصي افراد و شركتها به كار مي رود . . . MicroSoft Internet در بين همه اين نرم افزارها مرورگر وب بيشترين كاربرد را در بين كاربران و استفاده كنندگان از Explorer اينترنت دارد . زيرا او ً لا سيستم عامل ويندوز بيش از ساير سيستم عامل ها مورد استفاده كاربران است و به تبع آن به خاطر عرضه اين نرم افزار 3 ، همراه ويندوز موجب كثرت استفاده از آن گرديده است و از طرف ديگر نيز چون بيشترين استفاده از اينترنت مربوط به بازديد و يا گشت و گذار در بين ميلياردها صفحه وب موجود در اينترنت مي باشد كه اين صورت مي پذيرد . Explorer Internet عمل توسط با كمك مرورگرهاي وب شما مي توانيد صدا يا موسيقي اجرا كنيد ، انيميشن و فيلم ببينيد ، در اينترنت خريد كنيد ، سايت هاي مورد علاقه خود را در وب پيدا كنيد ، با دوستان خود ارتباط برقرار كنيد … و بالاخره اينكه دريچه ورود شما به دنياي مجازي اينترنت است . با توجه به اينكه شرح تك تك قسمتهاي اين نرم افزار وقت زيادي مي Internet طلبد ، لذا فقط در باره مهمترين زير منوي آن يعني گزينه نسخه ٦ اين مرورگر توضيح داده مي شود . Options About گزينه Help براي تشخيص نسخه مرورگر خود از طريق منوي 4 Xp را اجرا نماييد . (اگر ويندوزتان پايين تر از Internet Explorer را مي توانيد جداگانه بر روي Internet Explorer است ، مرورگر 6.0 كامپيوتر خود نصب كنيد . ) Internet Options of Micrsoft Intetnet Explorer 6.0 Internet براي ورود به بخش پس از اجراي مرورگر ، ، Options را باز كنيد سپس Tools ابتدا منوي را اجرا نماييد . همچنين مي … Internet Options آخرين گزينه و انتخاب Internet Explorer توانيد با كليك راست بر روي آيكن در كنترل پانل آن را اجرا Internet Options يا اجراي Properties كنيد . اينك به ترتيب هر يك از تب ها ( زبانه ها ) همراه با گزينه هاي پركاربرد و مهم آن شرح داده مي شود . 5 General : تب صفحه خانگي يا صفحه ) home Page الف) فريم اول مربوط به انتخاب آغازين ) است . اين صفحه هميشه با تصوير خانه در بخش تولبارهاي مرورگر مشخص مي شود . مي توانيد آدرس سايتي را كه مي خواهيد به Address  در محل عنوان صفحه خانگي شما تعيين گردد ، وارد كنيد . آدرس صفحه اي را كه در حال حاضر فعال است Use Current  گزينه ، به عنوان صفحه خانگي معرفي مي كند . آدرس ( Use Default  گزينه pver=6&http://www.microsoft.com/isapi/redir.dll?prd=ie را به عنوان صفحه خانگي قرار مي دهد . ( ar=msnhome& صفحه خالي ) ، هيچ آدرسي را معرفي نمي كند . ) Use Blank  گزينه مي باشد كه براي تنظيم Temporary Internet Files ب) فريم دوم 6 صفحات و محل ذخيره آنها بر روي هارد ديسك كامپيوترتان ، براي سهولت مرور آنها در زماني كه به اينترنت متصل نيستيد به كار مي رود . در داخل اين فريم سه گزينه مي بينيد . مي باشد . با اجراي اين گزينه كوكي هاي .. Delete cookies  گزينه اول مي باشد پاك خواهد شد . اين Cookies ذخيره شده در دايركتوري C:Document and دايركتوري در ويندوزهاي ٢٠٠٠ به بالا در مسير و در ويندوز ٩٨ و ٩٥ در مسير cookiesSettings در مسير NT و در ويندوز C:WindowsCookies مي باشد . ( در مورد كوكي C:WinNTAdministratorCookies توضيح داده شده است ) Privacy ها در تب تمام فايلهاي ذخيره شده در Delete files  با اجراي گزينه دوم پاك خواهد شد . محل Temporary Internet Files دايركتوري 7 View Files ذخيره شدن اين فايلها را مي توانيد با كليك بر روي گزينه ببينيد . مي توانيد مديريت مربوط به اين فريم را Setting  با اجراي گزينه انجام دهيد . با اجراي اين گزينه ، يك پنجره محتوي دو بخش مجزا ظاهر مي شود . در بخش فوقاني شما بايد تعيين كنيد كه در زماني كه يك لينك يا آدرسي را مي خواهيد باز كنيد آيا مرورگر آن لينك يا صفحه را مجددًا به روز آوري نمايد يا نه ؟ چهار پاسخ براي كاربر تعيين شده است : الف) در هر بازديد ، ب) در هنگامي كه مرورگر گشوده مي شود ، ج) اتوماتيك ، د) هرگز . مسلم است كه براي كاربراني كه از خطوط تلفن براي اتصال به اينترنت استفاده براي سرعت بخشيدن به نمايش مجدد Never مي كنند انتخاب گزينه صفحات مفيد است . در قسمت دوم اين بخش كه در داخل يك فريم قرار گرفته است در سطر اول محل ذخيره سازي فايلهاي موقت 8 مشخص شده است كه مي توانيد اين آدرس را با كليك بر روي گزينه Amount of disk space to تغيير دهيد . در بخش Folder Move مي توانيد با توجه به ظرفيت درايوتان مقداري فضا براي اين كار use اختصاص دهيد . براي رويت فايلهايي ذخيره شده اند بر روي گزينه كليك كنيد و براي رويت موضوعات يا فايلهايي كه دانلود View Files كليك نماييد . View Objects شده اند بر روي گزينه مي باشد . در اين بخش مي توانيد تعيين كنيد History ج) فريم سوم كه تاريخچه مرورگر تا چند روز باقي بماند . بديهي است كه پس از سر آمدن روزهاي تعيين شده تاريخچه بطور اتوماتيك پاك خواهد شد . هرچند كه مي توانيد تاريخچه مرورگر خود را با كليك بر روي گزينه به صورت دستي نيز پاك كنيد . History Clear چهار گزينه مي بينيد . General در انتهاي تب با انتخاب پنجره اي حاوي دو فريم ظاهر مي شود . : Colors الف) گزينه 9 Use مي توانيد با برداشتن تيك ( Colors ) در فريم سمت چپ ( Background ) و زمينه ي Text ) ) رنگ نوشته Windows Colors و يا صفحات وبي كه براي آنها رنگ خاصي تعريف Use blank حالت نشده است را در پالت رنگها مشخص نماييد . در فريم سمت راست ( رنگ لينكهايي را كه قب ً لا ديده ايد Visited مي توانيد در بخش ( Links رنگ لينكهايي كه بازديد نشده اند را مشخص Unvisited و در بخش مي توانيد تعيين كنيد كه زمان Use hover color نماييد . با نهادن تيك عبور ماوس از روي يك لينك آن لينك به چه رنگي درآيد . مي توانيد نوع زبان و فونتهايي را كه مرورگر Fonts ب) با انتخاب گزينه شما از آنها استفاده مي كند را ديده و انتخاب نماييد . مي توانيد زبانهاي مختلفي را انتخاب Languages ج) با انتخاب گزينه نماييد . با اين كار مرور سايتهايي كه با زبانهاي مختلف سايتهاي خود را ارائه مي دهند ، راحت تر خواهد بود . 10 پنجره اي حاوي دو فريم پنجره ظاهر Accessibility د) با انتخاب گزينه مي شود : Formatting : ١ فريم رنگهايي كه براي صفحه وب ،Ignore colors  با تيك زدن گزينه درنظر گرفته شده است ناديده گرفته مي شود. نوع فونت هايي كه براي صفحه وب ،Ignore fonts  با تيك زدن گزينه در نظر گرفته شده است ناديده گرفته مي شود . سايز فونت هايي كه براي Ignore font sizes  با تيك زدن گزينه صفحه وب در نظر گرفته شده است ناديده گرفته مي شود . User style sheet : ٢ فريم - در صورتي كه مدلي براي نمايش صفحه وب داريد مي توانيد در اين بخش به مرورگر خود معرفي نماييد تا بر اساس همان مدل صفحات وب را براي شما نشان دهد . 11 Security : تب تنظيمات مربوط به اين تب مربوط به تعيين سطح امنيت سايتهايي است كه شما مي خواهيد مرور كنيد . يعني قبول تمام سايتها با ضريت امنيت Internet - انتخاب آيكن يا متوسط . Medium يعني قبول شرايط موجود در شبكه Local Internet - انتخاب آيكن داخلي سازمان شما ( در صورت وجود ) يعني انتخاب ضريب امنيت پايين براي Trusted Sites - انتخاب آيكن سايتهاي منتخب شما . يعني انتخاب ضريب امنيت بسيار بالا Restricted Sites - انتخاب آيكن براي سايتهاي منتخب شما . با انتخاب سه مورد اخير ، مي توانيد نام سايتهاي مورد نظر خود را از به ليست سايتهاي مورد نظر خود اضافه كنيد يا اينكه Sites طريق گزينه 12 تنظيمات مربوط به شبكه محلي خود را انجام دهيد . بعد از انتخاب هر يك از آيكن ها ايده آل ترين شرايط براي انتخاب Default ميزان امنيت ، سپردن آن به مرورگر از طريق اجراي گزينه نشان دهنده ( Slider ) مي باشد كه با انتخاب آن يك لغزنده ي Level ي تراز امنيت ظاهر مي شود كه با بالا و پايين بردن آن مي توانيد ضريب امنيت خود را بيشتر يا كمتر نماييد . متوسط = ، Medium Low = متوسط پايين Low ، = ( پايين ترين سطح High ) = و بالا Medium مي توانيد ريز تنظيمات را نيز ديده و Custom Level از طريق گزينه تراز آنها را نيز تعيين كنيد . با انتخاب اين گزينه ، موارد زيادي را كه براي تنظيم امنيت پيش بيني شده است را خواهيد ديد كه به چند مورد مهم اشاره خواهد شد . وجود دارد Active X و JAVA چون در اين بخش گزينه هايي در باره 13 بد نيست بدانيد كه : يك زبان برنامه نويسي شي گرا است كه شبيه زبان برنامه نويس Java به Micro Sun Systems مي باشد و توسط شركت كامپيوتري C++ وجود آمد تا به وسيله آن برنامه هاي كاربردي بتوانند در اينترنت اجرا Applet شوند . به برنامه هاي جاوا كه در مرورگر شما اجرا مي شوند گفته مي شود . اين َاپلت ها بطور اتوماتيك از سرور به كامپيوتر شما دانلود شده و اجرا مي شوند . مي باشد . به اين برنامه ها MicroSoft محصول شركت Active X كنترل هاي اكتيوايكس گفته مي شود . اين كنترل ها نيز همانند اپلت هاي جاوا بر روي كامپيوتر شما دانلود شده سپس اجرا مي شوند . هردو اينها به دليل اينكه در كامپيوتر شما اجرا مي شوند امكان آلودگي آنها وجود دارد . هريك از موارد تعيين شده در اين بخش را به دلخواه خود مي توانيد 14 نموده و يا اينكه با انتخاب گزينه ( Disable ) يا غيرفعال ( Enable ) فعال از مرورگر بخواهيد قبل از دانلود و اجرا نمودن آنها از شما Prompt سؤال كند . با توجه به كثرت اين تنظيمات از توضيح تك تك آنها خود داري مي شود فقط يادآور مي شود در صورت دستكاري و فراموشي همه ي تنظيمات را به حالت Reset مي توانيد با كليك بر روي گزينه پيش فرض درآوريد . File اين گزينه داراي دو زيرعنوان به نامهاي : Downloads گزينه مي باشد كه مي توانيد دانلود Font Download و Download اتوماتيك فايلها يا فونتها توسط مرورگر را مجاز يا غيرمجاز تعريف نماييد . براي اين منظور است كه چنانچه : REFRESH Allow META گزينه وب سايتي آدرس خود را عوض كند ، براي جلوگيري از گم شدن آنها تغيير كرده ، URL بازديدكنندگان ، امثال چنين وب سايت هايي كه 15 استفاده مي كنند كه به META REFRESH از فرماني موسوم به طور خودكار مرورگر وب شما را به موقعيت جديد هدايت مي كند . ( لازم به ذكر است كه هكرها نيز مي توانند با استفاده از اين دستور شما را به جاي ديگري ببرند كه تحت كنترل آنها قرار دارد ) هنگام : Launching Programs and Files in a IFRAME گزينه ورود به بعضي از سايتها ، يك پنجره شناور بر روي صفحه باز مي شود ، نام دارد . شما مي توانيد از « فريم شناور » يا IFRAME اين پنجره طريق اين گزينه از به كار افتادن برنامه ها يا فايلهايي كه همراه اين پنجره ها مي باشد جلوگيري نماييد . ها تفاوت دارند . POPUP ها با IFRAME بد نيست بدانيد كه ها بر روي همان صفحه اي توسط كار بر باز شده است ، باز IFRAME ها در يك پنجره جديد باز مي شوند ، Popup مي شوند ، در حاليكه ها كاربران را دچار دردسر هاي زيادي مي كنند و با باز Popup معمو ً لا 16 نمودن پنجرهاي پي در پي هم كاربر را خسته مي كنند و هم اينكه ها Popup كارآيي سيستم را پايين مي آورند . براي جلوگيري از اجراي Popup Stopper يا Popup Killer مي توانيد از نرم افزارهايي مانند ها با IFRAME استفاده نماييد . (براي اطلاع بيشتر در مورد تفاوت ها به آدرس POPUP http://msdn.microsoft.com/library/default.asp?url=/work shop/author/dhtml/reference/objects/IFRAME.asp مراجعه نماييد ) : Privacy تب اين بخش مربوط به مديريت حريم خصوصي و كوكي هايتان است . بعضي از سايتها بدون اطلاع شما وارد حريم خصوصي شما شده و بدون اجازه شما از اطلاعات كوكي ها بهره برداري مي كنند . در اين بخش مي يكي از شش Setting توانيد با حركت دادن دگمه لغزنده داخل فريم 17 حالت پذيرش كوكي ها را قبول كنيد . ( پذيرش تمام كوكي ها = High ، Accept All Cookies ، Low ، Medium ، Medium Block All Cookies ) = و عدم پذيرش كوكي ها High در Text كوكي هاي اطلاعاتي هستند كه بعضي از سايتها به صورت كامپيوتر شما ذخيره مي كنند . مث ً لا ممكن است شما از سايتي نظير كه يك سايت فروشگاهي مي باشد بازديدي www.Amazon.com داشته باشيد اين سايت به كمك اين كوكي ها از خريدهاي شما مطلع شده و اطلاعاتي هم از جستجوهاي اخيرتان به دست آورده و محصولات جديد را به شما پيشنهاد مي دهد . كوكي هايي از اين قبيل را كوكي هاي دسته اول يا طرف اول مي گويند. بعضي از كوكي ها هستند كه از طرف سايتهايي كه جنبه تبليغاتي دارند ( در كامپيوتر شما ذخيره مي شوند . اين شبكه هاي تبليغاتي ( AOL مثل كه براي بسياري از سايت هاي وب تبليغات مي كنند، توسط كوكي ها مي 18 توانند بفهمند كه شما به كدام يك از اين سايت ها سر زده ايد و اولويتهاي بازديدهايتان چه بوده است . به اين نوع كوكي ها ، كوكي هاي دسته سوم يا طرف سوم مي گويند . ( اين كوكي ها از هيچ قانوني براي حفظ اطلاعات خصوصي تبعيت نمي كنند و از اطلاعات معرّف شما بدون كسب اجازه بهره برداري مي نمايند) دسته اي ديگر از كوكي ها نيز به كوكي هاي جلسه اي معروفند اين كوكي ها مربوط به ديد و بازديدهاي فعلي شما مي باشند و تا زماني وجود دارند كه مرورگرتان باز است و بعد از بستن مرورگر آنها نيز پاك مي شوند . براي كنترل كوكي ها مي توانيد يكي از گزينه هاي دگمه لغزان را انتخاب مي باشد كه كوكي هاي طرف Medium كنيد . پيش فرض مرورگر كه سوم را مسدود و كوكي هاي شخص اول را مي پذيرد . 19 اگر هيچ كدام از شش مورد تعيين سطح پذيرش كوكي ها را نمي و نهادن تيك در Advanced پسنديد مي توانيد از طريق اجراي گزينه بقيه گزينه ها را فعال نموده و در سمت Override automatic گزينه چپ تنظيمات مربوط به كوكي هاي نوع اول و در سمت راست تنظيمات مربوط به كوكي هاي نوع سوم را مشخص نماييد . با نهادن تيك در مي توانيد كوكي هاي از نوع جلسه اي را نيز allow Always گزينه پذيرا باشيد . مي توانيد Import از طريق گزينه ( Privacy تب) Setting در فريم نماييد . اين نوع Import فايلي را كه داراي تنظيمات دلخواه شماست فايل ها را مي توانيد از سايت سازمانهاي حامي حريم هاي خصوصي افراد به دست آوريد . براي اطلاع بيشتر مي توانيد به آدرس: www.privacy.org يا /www.microsoft.com/privacy/wizard مراجعه نماييد . 20 مي توانيد آدرس سايتهايي Web Sites در فريم Edit از طريق گزينه ( Allow ) يا مجاز ( Block ) را كه مي خواهيد كوكي هاي آنها را ممنوع تعيين كنيد ، ثبت كنيد . لازم به يادآوري است كه تنظيمات مربوط به حريم خصوصي شما فقط در وب سايت هايي عمل مي كنند كه در منطقه امن اينترنت تعريف قرار (Trusted) شده باشند. اگر سايتي را در منطقه سايت هاي معتمد تمام كوكي هاي آن سايت را پذيرفته و اجازه خواندن كوكي IE ، دهيد ها را از كامپيوتر شما به سايت مي دهد و اگر سايتي را در منطقه سايت تمام كوكي هاي ارسالي آن IE ، بگذاريد (Restricted) « ممنوعه » هاي سايت را بر مي گرداند. : Content تب با استفاده از گزينه هاي اين تب مي توانيد ميزان كنترل خود را بر سايتهاي اينترنتي تنظيم نماييد . 21 مي باشد . با كليك بر روي گزينه Content Advisor  فريم اول مي Rating پنجره اي گشوده مي شود . اولين تب اين پنجره Enable باشد كه به وسيله آن مي توانيد ميزان دسترسي خود يا استفاده كنندگان از مرورگر را به سايتهاي حاوي خشونت و منافي اخلاق معين Select a category to view the rating levels نماييد . در بخش پس از كليك بر روي هر عنواني يك نمودار ميله اي ظاهر شود كه مي توانيد آن را با ماوس گرفته و به چپ و راست حركت دهيد تا ميزان دسترسي به حد مورد نظر شما برسد . مي توانيد نام سايتهاي مورد پسند خود را Approved Sites در تب به ( Never = هرگز ، Always = وارد نموده و نوع دسترسي ( هميشه مي توانيد براي General آن آدرس ها را نيز مشخص كنيد . در تب كاربران خود (در صورتيكه كامپيوتر شما سرور يك شبكه باشد ) نيز تعيين تكليف نماييد كه آيا مي توانند سايتهايي كه براي آنها هيچ تنظيمي 22 Password صورت نگرفته بازديد كنند يا نه ؟ يا اينكه منوط به تايپ اين است كه در صورت فراموشي Hint براي كاربران كنيد ( منظور از نبايد كلمه اي Hint . رمز آن كلمه بتوانيد رمز را به ياد شما بياوريد باشد كه سايرين به وسيله آن به راحتي بتوانند رمز را حدس بزنند .) در تبديل به Enable گزينه Content advisor اين صورت در فريم مي توانيد تنظيمات را انجام Setting شده و از طريق گزينه Disable مي توانيد تنظيمات خود را غيرفعال كنيد Disable دهيد . توسط گزينه كه براي اين كار نيز از شما رمز خواهد خواست . براي برداشتن كل ويندوز در آدرس : Registry پسورد ، از طريق HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREMicrosoftWi ndowsCurrentVersionPoliciesRatings را پاك كنيد. DWORD - Key و Hint - String دو عنوان مي توانيد يك Rating Systems توسط گزينه هاي موجود در فريم 23 بيابيد . با Advisor Content فايل تراز يا تعيين نرخ دسترسي براي مي توانيد توسط تب هاي مختلفي كه Enable كليك بر روي گزينه نيز مي Advanced ظاهر مي شود اين تنظيمات را انجام دهيد . در تب توانيد از انواع تنظيمات موجودتان استفاده نماييد . مي باشد . Certificates  فريم دوم وقتي شما از : Clear SSL( Secure sockets layer ) State گزينه سايتي يا سايتهايي كه به آن اطمينان داريد بازديد مي كنيد ، ممكن است در بين اين سايتها ، سايتي از شما اطلاعات شخصي براي هر منظوري بخواهد . از طرفي چنانچه از سايت ديگري بازديد نماييد كه از شما مي خواهد تا اطلاعات شخصي خود را وارد نماييد ، با توجه به اينكه اين اطلاعات در كامپيوتر شما موجود است ، آن سايت بدون كسب اجازه ، از اطلاعات موجود بهره برداري قرار گيرد . براي پاك كردن اين توضيحات ، بر روي گزينه مذكور كليك نماييد . 24 راه پي بردن به هويت و اعتبار افراد در اينترنت Certificates گزينه بررسي گواهينامه ها و امضاهاي ديجيتالي و گواهينامه هاي امنيتي سايت هايي را كه بازديد كرده ايد مي باشد . (گواهي نامه امنيتي ، به عنوان مدرك معتبر بودن يك شركت مي باشد ) ناشران) مي توانيد بفهميد كه به چه ) publishers از طريق گزينه شركتهايي اعتماد كرده ايد ! اطلاعات شخصي ) Personal Information  فريم سوم مربوط به كاربر ) مي باشد . مي توانيد حالت تكميل ( AutoComplete ) با اجراي گزينه اول اتوماتيك آدرس وبها ، فرمها ، نام كاربر و رمز روي فرم ها را فعال يا Clear و Clear Forms غير فعال نماييد . با استفاده از گزينه هاي نيز مي توانيد فرمها و رمز هايي را كه قب ً لا وارد نموده ايد Passwords پاك كنيد . 25 براي اطمينان و رعايت امنيت بيشتر، گزينه هاي اين بخش را غير فعال نماييد . : Connections تب dial به وسيله اين تب مي توانيد ، امور مربوط به تنظيم و ساختن يك اقدام كنيد . ، up connection مي توانيد تنظيمات مربوط به اتصال به اينترنت Setup  با اجراي گزينه را انجام دهيد . جديد مي توانيد بسازيد . Connection يك Add  با اجراي گزينه هايي را Connection مي توانيد هر يك از Remove  با اجراي گزينه كه ساخته ايد ، پاك كنيد . مي توانيد تنظيمات مربوط به هريك از Setting  با اجراي گزينه هايي را كه مي خواهيد انجام دهيد . Connetion Set داريد ، با اجراي گزينه Connection  اگر چنانچه دو يا چند 26 مي توانيد يكي از آنها را به عنوان پيش فرض ارتباط با اينترنت Default قرار دهيد .  در صورتي كه به عنوان يك عضو شبكه محلي هستيد با اجراي گزينه را انجام دهيد. LAN مي توانيد تنظيمات مربوط به LAN Setting در مورد چگونگي Option ) ) در همين تب فريم اول محتوي سه گزينه برقراري ارتباط با اينترنت در زمان اجراي مرورگر مي باشد . ( اين باشيد . ) OffLine موارد در زماني صورت مي پذيرد كه در حالت هر Never dial a connection الف) در صورت فعال بودن گزينه اول زمان كه شما مرورگر را اجرا كنيد هيچ پيامي براي اتصال به اينترنت نخواهد داد و مرورگر اجرا خواهد . ب) در صورتي كه شما يكي از اعضاي شبكه محلي هستيد با انتخاب گزينه مي connection is not present Dial whenever a network توانيد به مرورگر بگوييد كه در صورت غيرفعال بودن شبكه محلي از 27 به اينترنت متصل گردد . Dialup Connection طريق يك شماره گير Always dial my default ج) در صورت فعال بودن گزينه مرورگر از طريق شماره گير پيش فرض اقدام به اتصال به connection اينترنت خواهد نمود . : Programs تب در اين تب مي توانيد تعيين كنيد كه مرورگر براي انجام اقدامات ذكر شده در اين بخش ، از كدام نرم افزار ويندوز استفاده نمايد . مرورگر ديگري را بر ، Internet Explorer در صورتي كه علاوه بر Reset روي كامپيوتر خود نصب نموده ايد ، با كليك بر روي گزينه Internet مي توانيد علاوه بر پرسش مبني بر قرار دادن web Setting Home Page به عنوان مرورگر پيش فرض در مورد تغيير Explorer مرورگر ) نيز نظرخواهي مي كند . Default مرورگر ( به آدرس Internet Explorer should check to see با تيك زدن گزينه 28 Internet مرورگر ،whether it is the default browser هنگام شروع به كار كنترل مي كند كه آيا به عنوان مرورگر Explorer پيش فرض مي باشد يا نه ؟ و از شما مي خواهد كه آيا پيش فرض باشد يا نه ؟ : Advanced تب در آخرين تب مي توانيد تنظيمات زيادي را در مورد مرورگر انجام دهيد . به خاطر كثرت گزينه موارد بسيار ضروري ، توضيح داده مي وجود دارد Requires Restart شود ( گزينه هايي كه در انتهاي آنها بدين معني است كه اگر بخواهيد اين عناوين مؤثر و عملي گردند حتمًا بايد مرورگر را بسته و مجددًا آن را اجرا نماييد) Accessibility :  زيرمجموعه يعني در صورتي كه : Always expand ALT text for images گزينه يا نشان دادن عكس در مرورگر غيرفعال باشد ، Show picture حالت 29 تصاوير را به صورت كامل و ALT مرورگر توضيحات مربوط به گسترده به جاي تصوير نشان دهد . (در اينترنت ممكن است به هر دليلي تصاوير نمايان نشود و يا اينكه كاربر حالت نمايش تصاوير توسط مرورگر را غيرفعال نموده باشد ، به همين خاطر معمو ً لا برنامه نويسان وب ، توضيحاتي درباره تصوير مي نويسند كه به جاي عكس نشان داده شود ، ALT=” Hadi’s و به صورت Img اين توضيحات در داخل تگ » نوشته مي شود كه در صورت لود نشدن تصوير عنوان ” Picture به جاي عكس نمايش داده مي شود . در « Hadi’s Picture به صورت تول تيپ ( ALT مرورگرهاي نسخه ٥ به بالا خاصيت نيز نمايش داده مي شود .) ( Tooltip Browsing :  زيرمجموعه يعني آدرس هايي كه در : Always send URLs as UTF- گزينه 8 آدرس بار نوشته مي شوند به صورت يونيكد ارسال شوند تا تحت هر 30 زباني ( در هر كامپيوتري ) قابل خواندن باشند . : Automatocally check for Internet Explorer updates گزينه يعني مرور گر به طور اتوماتيك هر زمان كه به اينترنت متصل مي شود نسخه هاي به روز شده را جستجو كند . موجب مي شود كه اشكال Disable script debugging انتخاب گزينه هاي صفحات وب انجام نشود . اين اشكال زداها توسط Script زدايي توسعه دهندگان وب براي آزمايش برنامه ها و اسكريپت هاي موجود در صفحات وب بكار مي رود . Enable Install On Demand ( Internet و Other)) دوگزينه يعني مرورگر در صورت نياز به يك سري از اجزاي تركيب Explorer) دهنده خود يا صفحات وب ، آنها را دانلود و نصب نمايد . بدين معني است كه : Notify when Downloads complete گزينه مرورگر پس از دانلود نمودن فايلي ، اتمام آن را به كاربر اعلام نمايد . 31 با نهادن تيك در : Show friendly HTTP error messages گزينه اين گزينه ، چنانچه مشكلي در برقراري ارتباط با سرور به جود آيد ، مرورگر توضيحي همراه با اشاره به چگونگي رفع آن به كاربر بدهد . ولي در صورت نداشتن تيك كاربر فقط نام ايراد و كد مربوط به آن را مشاهده خواهد نمود . با نهادن تيك در اين گزينه ، در صورت : Show friendly URLs گزينه عبور ماوس از روي هر لينكي آدرس آن لينك به صورت ظاهر مي شود ولي در Status Bar در http://www.myname.com Shortcut to صورت نداشتن تيك به صورت ظاهر مي شود . / http://www.myname.com در Go يعني كليد : Address bar Show Go button in گزينه آدرس بار قابل رويت باشد . موجب نمايش : Explorer on the desktop Show Internet گزينه 32 مي شود . Desktop آيكن مرورگر در Underline links :  زير مجموعه هر يك از گزينه هاي زير براي تعيين اين كه آيا لينكهاي موجود در صفحات وب زيرخط دار باشند يا نه ، استفاده مي شود . لينكها هميشه زيرخط دار باشند . Always = لينكها هنگام گذر ماوس از روي آنها زيرخط دار شوند . = Hover هرگز نيازي به زيرخط دار بودن لينكها نيست . = Never حالت تكميل خودكار ادامه : Use inline AutoComplete گزينه هاي عبارات و كلمات را براي آدرس بارمرورگر فعال مي كند . موجب نرمي و رواني حركت صفحه ( : Use smooth scrolling گزينه به ميزان پيش فرض ) هنگام بالا و پايين بردن آن مي شود . Multimedia :  زير مجموعه يعني فعال نمودن حالت : Enable Automatic Image Resize گزينه 33 تغيير اندازه تصاوير بزرگ براي قابل رويت شدن كل تصوير بر روي صفحه . وقتي كه با ماوس بر روي تصويري : Enable Image Toolbar گزينه مكث كنيد تولبار هاي مربوط به تصوير در بالاي عكس مذكور ظاهر مي شوند . توسط اين گزينه تعيين مي شودكه آياآن تولبارها ظاهر شوند يا نه ؟ گزينه هاي pages , Play animation in web Play sounds in web pages , Play videos in web pages : توسط اين گزينه ها مي توانيد اجراي انيميشن ها ، صداها و ويدئو هاي موجود در صفحات وب را فعال يا غير فعال نماييد . غيرفعال نمودن اين گزينه ها موجب دانلود و اجراي سريعتر صفحات وب در مرورگر مي شود . 34 با فعال بودن اين گزينه ، تصاوير ، : Smart image dithering گزينه صاف وسليس نمايش داده مي شود . Address bar : Search from the  زير مجموعه يعني : Search results , and go to the most likely site گزينه مرورگر بعد از جستجوي سايتها ، به آدرس سايتي كه بيشترين نتايج را در بردارد ، برود . يعني مرورگر به : Don’t search from the Address bar گزينه هيچ عنوان از طريق آدرس بار عمل جستجو را انجام ندهد . يعني : main window Just display the results in the گزينه مرورگر پس از جستجو از طريق آدرس بار نتايج را در پنجره اصلي نشان دهد . يعني مرورگر پس از جستجو : Just go to the most likely site گزينه مستقيمًا به آدرس سايتي كه بيشترين نتايج را دارد ، برود . 35 Security :  زير مجموعه و Check for Publisher’s certificate revocation سه گزينه و for server certificate revocation Check programs ، Check for signatures on downloaded براي كنترل ابطال گواهينامه هاي معتبر ناشران وب و سرورها وكنترل امضاهاي ديجيتال و كدهاي مجوز برنامه ها مي باشد . اگر با يكي از اعضاي : page to disk Do not save encrypted گزينه خانواده يا دوستانتان بطور مشترك از كامپيوتر استفاده مي كنيد و دوست نداريد كه ديگران از اطلاعات شما ( نظير كارتهاي اعتباري ) كه باقي مي ماند مطلع شوند ، اين Temporay Interent Files در فولدر گزينه را تيك بزنيد . when browser is closed Empty Temporay Internet گزينه فولدر فايلهاي » براي پاك شدن فايلهاي موجود در Files-Folder : 36 پس از بستن مرورگر ( Files Temporay Interent) « موقتي اينترنت مي باشد . اطلاعات شخصي شما بر ، Enable Profile Assistant با انتخاب گزينه اساس آنچه كه شما به سايتهاي مورد اعتماد اعلام نموده ايد در آنها نيز باقي خواهد ماند . Share كامپيوتر ذخيره شده و حالت همانگونه قب ً لا اشاره شد اين اطلاعات (بدون اجازه كاربر) مورد استفاده سايتهاي ديگر نيز قرار خواهد گرفت . بدين منظور است : Warn about invalid site certification گزينه كه مرورگر از بي اعتباري گواهينامه سايت شما را مطلع نمايد . secure and not secure Warn if changing between گزينه بدين معنا است كه مرورگر ، زماني كه شما از سايتي امن به : mode سايتي ناامن برويد ، شما را مطلع نمايد . يكي از : being redirected Warn if forms submittal is گزينه 37 راههايي كه هكرها از طريق آن مي توانند بدون اين كه متوجه شويد شما را به سايت ديگري بفرستند اين است كه جهت حركت اطلاعاتي را كه شما در فرم هاي وب پر كرده ايد عوض مي كنند . اگر مي خواهيد متوجه اين تغيير جهت شويد مي توانيد اين گزينه را تيك بزنيد . مي توانيد تمام تغييرات را به حالت Restore Defaults با كليك بر روي پيش فرض برگردانيد . كليك نموده Ok و سپس Apply در پايان براي اعمال تغييرات ، بروري و خارج شويد.

آموزش ثبت نام در ياهو
يكي از سايت هايي كه استفاده از آن به نحو فزاينده اي در كشور ما افزايش
پيدا كرده است سايت ياهو مي باشد. امكانات متعدد و رايگان اين سايت به
صورتي است كه استفاده از آن را توسط كاربران اينترنت غيرقابل اجتناب
نموده است.
براي استفاده از امكانات بالقوه اين سايت ابتدا بايد در آن ثبت نام نمود. در
اين قسمت ما قصد داريم به بررسي روش ثبت نام در ياهو بپردازيم پس
با ما همراه باشيد.
شروع:
را در نوار www.yahoo.com ۱- ابتدا به اينترنت متصل گرديد و آدرس
را در صفحه كليد فشار Enter آدرس مرورگر خود وارد كرده و كليد
دهيد.
2
در كنار عنوان سايت Email ۲- در صفحه وب ظاهر شده، به روي آيكون
كليك كنيد.
جديد در سايت ياهو در Email ۳- براي ثبت نام و ساخت يك آدرس
كليك كنيد تا فرم Sign Up now بروي گزينه New user a I'm قسمت
در روي صفحه نمايش ظاهر گردد. Welcom to YAHOO
در اين فرم شما مي توانيد از بين خدمات ويژه سايت ياهو گزينه مورد
Free Yahoo! نظرتان را انتخاب كنيد. ما در اين قسمت مي خواهيم از
كليك كنيد now Sign up استفاده نمائيم به همين خاطر بروي لينك Mail
تا به مرحله بعد برويد.
شما مي توانيد از خدمات مختلف Free Yahoo! Mail نكته: با انتخاب
و ۴ مگابايت فضاي اختصاصي استفاده نمائيد. Yahoo رايگان سايت
شما بايد Sign up for your Yahoo! ID with mail ۴- در فرم
كلمه اي را Yahoo! ID مشخصات فردي خود را وارد نمائيد. در قسمت
شما باشد را وارد Email كه مي خواهيد به عنوان نام كاربر و آدرس
3
را انتخاب نمائيد Khosro _us نمائيد (مث ً لا در صورتي كه شما اسم
خواهد بود.) Khosro_us @Yahoo.com شما Email آدرس
شما در Email ۵- براي محدود نمودن دسترسي افراد ديگر به صندوق
كلمه عبور مورد نظرتان را وارد كرده و Password در قسمت Yahoo
مجددًا وارد نماييد. Re-Type Password آن را در قسمت
حدالامكان سعي نمائيد از لغات و اعداد Password نكته: در انتخاب
نامشخص استفاده نمائيد و از انتخاب اسامي مشخص مثل نام فرزند، تاريخ
تولد و... خودداري نمائيد زيرا به راحتي فاش مي گردد.
از منوي كشويي موجود سئوالي را Security Question ۶- در قسمت
جواب آن را وارد نمائيد. Your Answer انتخاب كرده و در قسمت
s صPet) منوي كشويي اين گزينه شامل سئوالاتي مانند نام مستعار شما
شخصيت برجسته داستان هاي (First School) اولين مدرسه (name
تيم ورزشي مورد علاقه شما ( ،(Chilhood hero) كودكانه شما
و سئوالات ساده ديگري مي باشد. در (Favorite Sports Team
4
صورتي كه رمز عبورتان را فراموش كرديد شما به سادگي مي توانيد با
مراجعه به سايت ياهو و انتخاب سئوال و جواب انتخابي در اين قسمت به
كلمه رمز خود دست يابيد.
به ترتيب ماه- روز و سال تولد را انتخاب و Birth day ۷- در قسمت
وارد نمائيد.
خود يا يكي از Email آدرس ،Current Email ۸- در قسمت
دوستانتان را وارد نمائيد.
نام خانوادگي)، ) Last Name ( نام كوچك ) First Name ۹- در قسمت
شما مي Gender جنسيت) را وارد كنيد. از منوي كشويي ) Gender
زن) انتخاب كنيد. ) Female مرد) و ) Male توانيد نوع جنسيت را از بين
زبان و كشور) و ) Content & Language فع ً لا اطلاعات قسمت هاي
كدپستي و كد كشور) را وارد ننمائيد. ) Zip/Postal Code
عنوان) و ) Title شغل و پيشه) و ) Industry ۱۰ - در قسمت هاي
تخصص) گزينه مورد نظرتان را از منوهاي مربوطه ) Pecialization
5
انتخاب كنيد.
۱۱ - چنانچه در ياهو ثبت نام نمائيد با توجه به موضوع مورد علاقه خود شما
مي توانيد اطلاعات مختلف را دريافت كنيد. در قسمت پايين فرم ثبت نام
مي توانيد به سادگي عناوين مورد علاقه خود را انتخاب كنيد.
Enter the word as it is shown in the ۱۲ - در قسمت
عين كلمه قرار گرفته در قسمت شطرنجي را وارد نمائيد. boxbelow
Submit this Form ۱۳ - حالا براي رفتن به مرحله بعد بروي كليد
كليك نمائيد.
۱۴ - در صورتي كه فرم مربوطه را به صورت كامل و بدون اشتباه پر كرده
باشيد به مرحله بعد مي رويد ولي در غير اين صورت فرم ثبت نام مجددًا
باز مي گردد و شما بايد قسمت هاي اشتباه و احيانًا تكراري (مث ً لا آدرس
Residence را مجددًا وارد كنيد. در اين مرحله در قسمت ( Email
كد كشور را code Zip/ postal كشور محل سكونت و از منوي كشويي
كليك كنيد. Submit This Form انتخاب نماييد و به روي كليد
6
۱۵ - پس از چند لحظه (در صورت نبودن اشكالي در پر كردن فرم ثبت نام)
شما تأييد مي گردد. ID و Email آدرس

اشنايي بافناوريADSl

کابلتلفنموجودرابرايدستگاههايتلفناستاندارد (مانندADSL

تلفنيافاکس ) ،قابلاستفادهميکندوماننديکاتصالپرسرعتداده

عملمينمايد. ISP به

بهLAN اينکارباتبديلدادهازکامپيوتركاربروياشبکهمحلي

جامميگردد،كهاينسيگنالهايباz سيگنالهايصوتيبافرکانسبالاان

فرکانسبالاميتواننددرطولکابلتلفنكاربر،درهمانبازهزماني

کهسيگنالهاازتلفنيافاکسعبورميکند،منتقلشوند.

فيلترازپارازيتحاصلازفرکانسبالاکهازانتقالبوسيلهتلفنيا

فاکسايجادميشودجلوگيريكردهوسيگنالديجيتالبافرکانسبالا

کهبوسيلهدستگاهتلفنکشفميشودرامتوقفميکند.

2

Bellcore Labs of تکنولوژيجديدياستکهتوسطADSL

مخففADSL. گسترشيافتNew Jersey درMorristown

خطوطمشترکديجيتالي ) Asymmetric Digital Subscriber Line

دومينتکنولوژيبزرگدرارتباطاتباADSL . نامتقارن ) ميباشد

7 دادهراازميانMB تواناييعبورADSL. پهنايباندبالاخواهدشد

سيمهايتلفنمسي،کهدرحالحاضردراکثرمنازلنصبشدهاست

ودردسترسميباشدراداراميباشد.

ADSL . تکنولوژيانتقالباسرعتبالااستADSL ،بهطورکلي

هاميباشدکهارتباطآننامتقارنميباشد; DSL درواقعنوعياز

يعنيسرعتارسالدادهدرثانيهکمترازدريافتآناست. بههرحال،

خروجي (مسيرکندتر )،هنوزبهطورقابلتوجهيسريعترازاتصالبا

پهنايباندخطوطمسيرابهکانالADSL . مودمآنالوگعملميكند

3

هاييتقسيمميکندوآخرينکانالراجهتارسالصداوفاکس

معموليتخصيصميدهدوبقيهرابرايانتقالدوطرفهاطلاعات

استفادهميکند.

ميتواندانتقالداده،تصويروفاکسراباADSL ،دراينروش

سرعتبالاهمزمانفراهمکند،کهتماماينهابدونقطعاتصال

سرويستلفنهميشگي (عادي) رويهمانخطانجامميشود . يک

سرويس) POTS محدودهفرکانساختصاصدادهشدهبراي

مخابراتمعمولي ) وجوددارد،بنابراينهمچنانميتوانيدتماستلفني

خودرادرخلالانتقالدادهباسرعتبالاداشتهباشيد .

4

مزايا :

سرعتانتقالADSL. استADSL مزايايبسياريدراستفادهاز

قادربهتحويلباADSL ،دادهجاريرابالاميبرد . درحالحاضر

256K تاحدupstream 2 وسرعتMB تاحدdownstream سرعت

است.كهالبتهتواناييافزايشاينسرعتهارانيزدارد . درآيندهمي

راupstream 32 وسرعتMB راتاحدdownstream توانسرعت

2 افزايشداد. MB تاحد

پهنايباندزياديADSL , Dialup بدوننيازبهبرقراريارتباط

ارتباطADSL برايخطتلفنموجوددرستميکندوبانصبمودم

5

هميشهبرقراراستكهاينامرنيازبهشمارهگيريبرايبرقراري

رارفعميکند. (LAN) ارتباطبهاينترنتياشبکهمحلي

% حداکثراستفادهازمنابععاديسرويسهايتلفندرحدود۱

( نودونهدرصد (٪۹۹،ADSL. ظرفيتواقعيخطوطتلفنميباشد

قسمتهدررفتهرابرايانتقالدادهباسرعتبالامورداستفادهقرار

ميدهد.اينکاربامستقرکردنکانالهايفرکانسمتفاوتبراي

کاربردهايمختلفبهانجامميرسد،بنابراينهنگاميکهبقيهسيم

برايانتقالاطلاعاتبافرکانسبالااستفادهميشودهنوزارتباطصدا

باآخرينحدطيففرکانسيبرقراراست.

قابليتچندوظيفگيهمدرآنبهايندليلکهکانالهايفرکانسي

قادرADSL مختلفيروييکسيماستفادهميشود،باعثشدهكه

بهاستفادههمزمانازصداودادهباشد .بطوريكهميتوانازتلفنو

6

LAN وياشبکهمحليNET فاکساستفادهكردوهمزمانبهشبکه

دسترسيداشتوتماماينهارويهمانخطتلفنميباشد.

8 - گاهی افراد متوجه تفاوت های اساسی و مشکلات در طرف مقابل می شوند اما چون فکر می کنند که می توانند او را تغییر دهند این مسائل را نادیده می گیرند. اما همانطور که قبلا هم اشاره کردیم کسی را برای ازدواج انتخاب کنید که او را همانطور که هست بدون هیچ تغییری می پذیرید.

تعریف خانواده:
ساده ترين، كوچك ترين و قديمى ترين شكل جامعه انسانى «خانواده» است.1 خانواده كوچك ترين واحد بنيادى جامعه نوين است.2 «خانواده» در لغت از دو جزء «خان» به معناى منزل و سرا و «واده» به معناى اهل منزل تشكيل شده است. پس در جمع، همه كسانى كه در خانه هستند، عضو خانواده مى باشند. در تعريفى ديگر، مى گويند: خانواده عبارت از روابط جنسى معيّن و بادوامى است كه توليد اطفال و پرورش آن ها را به عهده دارد. بحث در اين زمينه گسترده است، اما آنچه مسلّم است اين كه خانواده از مجموعه اى افراد تشكيل مى شود و قسمتى از شبكه بزرگ تر به نام جامعه است.3
خانواده از ابتداى پيدايش حيات انسان در زمين تا امروز تحولاتى عميق يافته و عوامل گوناگون دينى، اقتصادى، سياسى و زيست محيطى موجب اين تغييرات و دگرگونى ها شده اند. هدف ما در اين مقاله تجزيه و تحليل و كنجكاوى در اين تحولات نيست، كه اين مقوله نياز به تحقيق عميق جامعه شناسى دارد، بلكه هدف ما از اين مطالعه درباره خانواده، بيان ارزش و اهميت آن، خانواده در اديان الهى به ويژه اسلام، مشكلات و نابسامانى هاى خانواده در جهان امروز، ازدواج نخستين سنگ بناى ايجاد خانواده، و تأثير ازدواج بر رفع ناهنجارى هاى روانى و كمك مؤثر در بهداشت جسمى و روانى است.

افق و مخالف و كلام درباره كينونيّة الانسان الاولى5 فرصتى ديگر مى طلبد و هر نظريه اى درباره خلقت انسان و تداوم آن تا به امروز اثبات شود، موجوديت بحث حاضر را دچار مخاطره نمى كند و ارزش و اهميت آن را تغيير نمى دهد.
انسان موجودى است اجتماعى، در بهترين قوام آفريده شده (تين: 14)، خليفه خدا در زمين (بقره: 30)، مسجود ملائكه (اعراف: 11)، مخلوق برتر (بقره: 30ـ33)، مشرّف به تشريف روح الهى (حجر: 29)، واجد عقل، فكر، استعداد، هوش، عواطف، احساسات، ادراك، حافظه، تخيّل و ده ها امتياز ديگر و در نهايت، اراده و قدرت اخذ تصميم و نيز قوّه نطق و بيان به او عنايت شده (الرحمن: 3) و از مسؤوليت هاى مهم او اقدام به عمران و آبادى زمين است. (هود: 61) مخلوقى به اين عظمت بيهوده رها نشده و براى هدايت و ارشاد او، افرادى مأموريت يافته اند كه آنان را «نبى» و «رسول» ناميده اند. اين مأموران الهى وظايف گوناگونى داشته اند. تعداد كمى با كتاب و كلام وحى و سلاح اعجاز، مأمور هدايت گروه هاى بزرگ از مردم بودند و شمار كثيرى مأمور ناحيه يا بخش يا گروهى كوچك بودند و نام معدودى از آنان در كتاب هاى مقدّس و از جمله قرآن كريم ذكر شده است. همه انبيا بشر را به تشكيل خانواده و انتخاب همسر راهنمايى كرده اند. در جاى جاى كتاب مقدّس (تورات و انجيل)، عناوين احترام به ازدواج توسط والدين، ازدواج فاميلى، تأسيس ازدواج، ترغيب به ازدواج، جشن ازدواج، جشن عروسى و عناوينى مانند اين در فصل هايى مانند رساله اول تيموتائوس، امثال سليمان، رساله به عبرانيان و رساله اول به قرنتيان و ده ها مورد ديگر درباره عفّت زنان و موارد اخلاقى ديگر اشاره شده است.6
در آثار باقى مانده از زرتشت درباره پاك دامنى و درباره زنان پير و جوان سخن گفته شده و خانواده و عفّت و شرافت به بزرگى ياد شده است.7
آثار موجود از عرفان هند و هندوان از جمله گزيده اوپه نيشدها در جاى جاى، به زوجيت و خانواده عزّت نهاده، در بخش نخستين «تقديس خواندن سامه ويدا» از علاقه زوجيت سخن گفته و در بخش چهارم «مناجات و مراسم براى تناسل»، درباره مراسم ازدواج و داشتن فرزند نيكويى كه بتواند ويدا را بخواند و به سن كمال برسد سخن گفته است.8
در مجموعه جوگ باسشت، داشتن فرزند و حسب و نسب پسنديده موجب افتخار دانسته شده است.9
آنچه در كتاب آسمانى خودمان، قرآن، آمده در بحث اهميت و ارزش ازدواج در اسلام مطرح خواهد شد.
مباحث مربوط به خانواده بيش از همه، در جامعه شناسى مطرح شده و بيش تر مؤلّفان كتاب هاى جامعه شناسى فصل يا فصل هايى به خانواده اختصاص داده اند. كتاب هاى اخلاقى هم خانواده را ارج نهاده، آن را سنگ بناى جامعه خوب و منظم و «مدينه فاضله» ناميده اند. جامعه شناسان خانواده را از مهم ترين نهادهاى اجتماعى مى دانند و نقش خانواده را در بروز يا بهبود و يا عدم ظهور بيمارى هاى روانى، در مرتبه اول مى دانند اصولا نهادهاى اساسى اجتماعى، كه مقام برتر را دارند، عبارتند از: خانواده، اشتغال، دين و سياست. معمولا اين مفاهيم ذيل مقوله «فرهنگ و ارزش ها» مطرح مى شوند.
همه اين عناوين و مطالب دليل بر آن هستند كه خانواده در صعود و سقوط ملت ها و ساخت هاى اجتماعى نقش درجه اول دارد. خانواده در متعادل ساختن رفتار افراد و رشد استعدادها و رشد جسمى و عقلى افراد خود، سازگارى اجتماعى، رشد شخصيت و اجتماعى نمودن افراد خود، وظيفه سنگينى دارد و در يك كلمه، موجب بقا يا فناى جامعه مى شود.
اولين مؤسسه اى كه فرزند را به زندگى اجتماعى آشنا مى كند خانواده است. تغييرات خانوادگى، شكل خانواده و ارتباط اعضا با يكديگر، جوّ عاطفى خانواده، موقعيت اجتماعى خانواده (ارزش ها، تمايلات و طرز تفكرها)، عادات چه زشت و چه زيبا، همه از خانواده نشأت مى گيرند. يكى از اركان سه گانه تعليم و تربيت خانواده است.10 بحث درباره خانواده و تعليم و تربيت، همانندسازى بچه ها، تلقين پذيرى و ساير مسائل تربيتى هر يك به مقالات مستقلى نياز دارد.

ازدواج و خانواده در اسلام :
ازدواج يك سنّت لايتغيّر الهى است. ازدواج نه تنها در بين انسان ها، بلكه تمام در موجودات جاندار به شكل هاى گوناگون وجود دارد. گياهان (با عمل لقاح و گرده افشانى)، حيوانات از كوچك ترين آن ها تا حيواناتى بزرگ مانند كرگدن، فيل، شتر; پرندگان، آبزيان، نهنگ ها; حيواناتى كه نزديك ترين جانداران به انسان هستند مانند ميمون ها، همه توالد و تناسل و تكثيرشان حاصل رابطه جنسى نر و ماده است. به قول جلال الدين رومى:
بهر آن ميل است از ماده ز نر *** تا بود تكميل كار همدگر ميل اندر مرد و زن حق زان نهاد *** تا بقا يابد جهان زين اتحاد مطالعه تاريخ اجتماعى ملت ها و تاريخ اديان، تحولات و تغييرات خانواده و همسرگزينى را براى ما شرح مى دهد، كه اين امر مقدّس همسرگزينى چگونه دچار دگرگونى هاى نفرت انگيز شده، زنان غالباً به عنوان وسيله اى در دست مردان يا همچون كالا خريد و فروش شده اند. حال زن نزد اقوام و ملل گوناگون، در آثار باقى مانده از مورّخان و جامعه شناسان و مردم شناسان جاى تأمّل و تفكر دارد. داشتن چند همسر به وسيله مردان و داشتن چند شوهر ـ كه به ندرت ديده مى شود و سابقاً در بعضى نقاط دنيا جريان داشته است ـ تا برسد به تك همسرى، سير مسأله ازدواج را روشن مى كند.

اثرات و عوارض طلاق:

با اينكه طلاق – به حكم ضرورت – براي پرهيز از مخاطراتي پذيرفته شده است ، با وجود اين ، چون از عوامل گسيختگي و ازهم پاشيدگي كانون خانواده است ، به ناچار عواقب اجتماعي آن را بايد انتظار داشت . طلاق از نظر جرم شناسي در وقوع جرم و جنايت و بزه بي تأثير نيست و از عوامل جرم زا به حساب مي آيد .

ميزان طلاق را در يك جامعه مي توان به مثابة‌ معيار تزلزل اجتماعي و عدم ثبات آن تلقي كرد از نظر جرم شناسي ، نتايج وخيم طلاق را بايد به اين شرح بررسي نمود :

1-   اثر طلاق بر مردان و زناني كه فاقد فرزند هستند .

2-   اثر طلاق بر فرزندان

3-   زيان اجتماعي طلاق

اثرات طلاق در مردان بدين شكل است كه آنان را افرادي غير متعهد بارمي آورد . آمار جنايي نشان مي دهد كه تعداد اين گونه افراد غيرمتعهد در زندانيان قابل ملاحظه است . اثر طلاق در زنان ، به خصوص آناني كه پناهگاهي ندارند و فاقد استقلال اقتصادي هستند ، سخت خطرناك است .زنان از همسر جداشده (مطلّقه ) ، خيلي دير به خانة‌ بختِ دوم پاي ميگذارند و چه بسا كه اين اميد هرگز جامة‌ عمل نپوشد و احتمالاً‌ را را براي انحراف و سقوط آنان به پرتگاههاي مختلف بگشايد .

اثر طلاق در فرزندان متعلّق به كانونِ‌از هم پاشيده بسيار شديد است و عقده هاي غيرقابل تحمل و توأم با نفرت در آنان بوجود مي آورد كه شديدتر از وضع يتيمي است . مسائلي كه دربارة زنِ پدر وجود دارد ، در مورد كودكاني كه داراي مادر مطلّقه هستند ، ولي بر اثر لجبازي و يكدندگي پدر مجبورند زن پدر را تحمل كنند نيز صادق است .

اين دسته هم ، زندگي توأم با نكبت ، ترس ، شقاوت ، و سيه روزي را مي گذرانند .

كانون خانواده و انحرافات:

خانواده مهم ترين نهاد اجتماعي در جوامع انساني بوده و از نظر تكوين شخصيت و پرورش آن در فرزندان و همچنين از نظر سازگاري بعدي فرد با جامعه داراي آثار وسيعي مي باشد . بسياري از جامعه شناسان و نيز روان كاوان عقيده دارند كه ريشة‌ بسياري از انحرافات شخصيت را بايد در پرورش نخستين خانوادگي جستجو كرد ؛ چرا كه اگر منشاء‌ بسياري از كج رفتاريها و انواع گوناگون بيماريهاي رواني بررسي گردد ، نقش پرورشي خانواده در كيفيت رشد شخصيت آشكار مي گردد . به طور كلي خانواده را – از نظر امكان دخالت آن در بروز انحرافات و بيماريهاي رواني – از چند ديدگاه مورد بررسي قرار دهيم :

1-ميزان سازگاري و كيفيت روابط عاطفي زن و شوهر و ديگر كساني كه هستة‌ اصلي خانواه را تشكيل مي دهند و نيز نقش آموزشي خانواده و اهميت آن در رشد شخصيت

2- روابط عاطفي فرزند و خانواده

3-   مسائل رواني – جسماني ناشي از حيات خانواده

خانواده بعنوان كانون شكل گيري هويّت :

از زماني كه كودك متولد مي شود ، آنچه اثر مي پذيرد از محيط اطراف وي مي باشد ، بنابراين شخصيت بجه در خانواده به تدريج شكل مي گيرد .

شخصيت يا متأثر از وراثت است و يا محيط كه خانواده از نظر وراثت مستقيم و از نظر محيط به طور غيرمستقيم روي بچه تأثير مي گذارد .

هويت كه مجموعه اي از خصوصيات يك فرد است جنبه هاي مختلف دارد :

هويت شناسنامه اي ، هويت ديني ، هويت ملي ،…

هويت شناسنامه اي شامل نام و نامن خانوادگي – نام پدر و ساير مشخصات مي باشد كه تمام آن منتسب به خانواده است .

هويت ديني ؛ اعتقادات ديني فرد مي باشد كه در خانواده از زماني كه اذان د رگوش كودك مي خوانند تا به رشد مي رسد در اعماق ذهن وي چنان تأثير مي گذارد كه كمتر كسي دين آبااجدادي خود را در صورتيكه خانواده معتقد باشد تغيير بدهد و اگر مواردي هم باشد علت اصلي آن عدم اعتقاد يا ضعف اعتقاد خانواده است .

هويت ملي هم شامل آداب و رسوم و زبان و در مجموع ، مليت است كه بيشترين اثر آن از خانواده است .

بنابراين در مجموع مي توان نتيجه گرفت كه خانواده به عنوان كانون شكل گيري هويت محسوب مي شود و پدر و مادر براي استحكام و تثبيت هويت بايد علاوه بر تربيت غيرمستقيم كه كودك به طور غيرارادي تحت تأثير واقع مي شود به طور عمومي نيز از طريق آموزش هاي برنامه ريزي شده است اقدام نمايند .

درمان فردي در زوج درماني :

زوج درماني معمولاً‌ با حضور زن و شوهر انجام مي گيرد . ولي مواردي است كه بعضي از متخصصان درمان ها ي فردي را در زوج درماني بكار مي برند از آن جمله :

1-      ناكامي هاي دوران كودكي ممكن است در زندگي زناشويي بارز و توقع ارضاشدن آن از سوي همسر مطرح باشد . پسري كه در كودكي از مادر محبت نديده ، ممكن است از همسرش محبت مادري بخواهد . در اين مسأله كه زوج درماني بايد به صورت مطالعة‌ انفرادي انجام گيرد ، هدف كلي آن است كه به هريك از زن و شوهر كمك شود تا طرف مقابل را نه به عنوان يك والد نمادين بلكه به همان گونه كه واقعاً‌ هست بنگرد .

2-      درمان منطقي – عاطفي اليس نيز براي حل تعارض هاي خانوادگي به صورت انفرادي به كار مي رود . يعني درمانگر با اين فرض كه مشكلي در درون يكي يا هردو زوج وجود دارد كه موجب آشفتگي ميان آنها شده به درمان فردي مبادرت ميكند .

براي مثال زن ممكن است به طور منطقي اين باور را داشته باشد كه شوهرش بايد هميشه او را تمجيد كند و محبت او نبايد به هيچ وجه كم شود . با اين ديدي كه زن نسبت به شوهرش دارد اگر در يك ميهماني شوهرش از او فاصله بگيرد و با مردان يا زنان ديگر صحبت كند واكنش نشان خواهد داد .

بهترین دوستان

نخستین نكته ای كه در اینجا باید بر آن تأكید شود این است كه دوستی و محبتدارای مراتب و درجاتی است. نباید تصور كرد كه دوستی بین افراد ، یكسان است. حقیقتاین است كه دوستان مراتب مختلفی دارند ؛ بعضی به عنوان دوست كامل شناخته می شوند ؛زیرا از همه ی ویژگی ها و شرایط یك دوست كامل برخوردارند و بعضی شرایط كمتری را درخود جمع كرده اند. با مطالعه احادیث و روایات هم به این مطلب پی می بریم كه دوستانبه چند نوع تقسیم شده اند.

امام صادق علیه السلام فرموده است:

دوستی ورفاقت حدودی دارد. كسی كه واجد تمام آن حدود نیست، دوست كامل نیست و آن كس كه دارایهیچ یك از آن حدود نباشد اساساً دوست نیست.

اول آن كه: ظاهر و باطن رفیقت نسبتبه تو یكسان باشد.

دوم آن كه: زیبایی و آبروی تو را جمال خود ببیند و نازیباییتو را نازیبایی خود بداند.

سوم آن كه: دست یافتن به مال و یا رسیدن به مقام ،روش دوستانه او را نسبت به تو تغییر ندهد.

چهارم آن كه: در زمینه رفاقت ، ازآنچه و هر چه در اختیار دارد نسبت به تو مضایقه نكند.

پنجم: تو را در مواقعمشكلات و مصائب ترك نگوید.

با اطمینان می توان گفت كه اینها دوستان برتر هستندو اگر دوستی با این خصوصیات پیدا كردید ، بدانید كیمیایی یافته اید كه نباید آن رابه آسانی از دست دهید. زیرا ارتكاب چنین خطایی از خرد به دور است و همان گونه كهامام صادق علیه السلام می فرماید: دوستی برادران مؤمن ، جزئی از دین می باشد و شخصعاقل مراقب دین خود است.

آن حضرت در حدیث دیگری فرمود:

رفقای صمیمی سه دستهاند:

۱- كسی كه مانند غذا از لوازم ضروری زندگی به حساب می آید و آدمی در همهحالات به وی نیازمند است ؛ و او رفیق عاقل است.

۲- كسی كه وجود او برای انسانبه منزله یك بیماری رنج آور است ؛ و آن رفیق احمق است.

۳- كسی كه وجودش نافع وبه منزله داروی شفابخش و ضد بیماری است ؛ كه او رفیق روشنفكر بسیار عاقل است.

تفاوت بین دوستان و مراتب دوستی احتیاج به دلیل و برهان ندارد. لابد شما درزندگی دوستانی دارید كه دوستی با آنان عذاب آوراست و به این ترتیب همیشه سعی میكنید خود را از آنان دور نگه دارید. در مقابل بعضی هستند كه انسان حاضر است با صرفساعت ها وقت و طی مسافت های طولانی و یا با تحمل رنج و مشقت ، او را پیدا كند وساعتی با او همنیشن باشد. این مطلب همان چیزی است كه ما از آن به عنوان مراتب دوستییاد كردیم.

اصول اساسی مطالعه برای یک مطالعهی موثرومفیدچه اصولی بایدرعایت شود؟ چگونه میتوان بهرهوری مطالعه را افزایش داد؟ نکاتی که دراین قسمت مطرح میشوند شایدخیلی ساده به نظربرسند،اما همین نکات ساده به میزان غیرقابل تصوری درکیفیت مطالعه تاثیر دارند. این اصول،تقریبا ارتباطی با موضوع یا عنوان درسی ندارند وبه عبارت بهتر،اصولی هستند که بایدهمیشه و در هر درسی رعایت شوند. یک نکتهی ظریف دراستفاده از این اصول آناست که دانشآموزان تصور میکنند باید زمانی راصرف آنها نمایند،درصورتی که از وقت خود میتوانند به شکل دیگری بهره ببرند.این تصورغیرمنطقی باعث میشود دانشآموزان به همان شیوههای نادرست خود ادامه دهند.برخلاف تصور،رعایت این اصول،حتی اگردرابتدای کارزمانی را از وقت دانشآموزان بگیرد،درادامه به شدت موجب صرفهجویی در زمان خواهد شد. کل خوانی یک اشکال مهم دانشآموزان در مطالعه این است که آنها مطالب را جزء جزء خوانده و بعد این اجزاء را به هم ارتباط میدهند.کلخوانی یک اصل بسیار مهم درمطالعه است ومنظور ساده از آن این است که قبل ازشروع مطالعه هر کتاب یا موضوع کلی،ابتدا باید چهارچوب یا طرح کلی ازآن در ذهن ایجاد کنیم.کلی خوانی باعث ایجاد ارتباط بیشتر بین مطالب و همچنین ایجاد نظم ذهنی میشود.بنابراین درمطالعه توصیه میشود وقتی کتاب یایک موضوع کلی راشروع میکنید ابتدا برفهرست مطالب توجه وتمرکز نمایید.ببینید چه ارتباطی بین مطالب وجود دارد؟درموردکدام موضوعات سابقهی ذهنی دارید و کدام مطالب جدید هستند؟بعد از آن در یک فرصت زمانی مناسب و با حوصله و تامل کتاب را از ابتدا تا انتها ورق بزنید و مجموعه مطالب آن را مرور نمایید.مطمئن باشید همین کار ساده و وقت اندکی که برای بررسی فهرست و مرور مطالب صرف میکنید،بازده مطالعه شما را چندین برابر افزایش خواهد داد. کلید با رعایت اصل کل خوانی به ارتباط بین مطالب و ایجاد نظم ذهنی خود کمک کنید. توجه به عناوین و سرفصلها هر مطلب کلی از کتاب وبخشهای مختلف آن از یک سری سرفصلها وعناوین فرعی تشکیل شده است.شاید باور نکنیدکه همین سر فصلها وعناوین فرعی چقدر دریادگیری و درک بهتر مطلب میتوانند مؤثر باشند.برای شما پیش آمده، سر جلسه امتحان به سؤالی بر خوردهاید که میدانید حتما جواب آن را خواندهاید ولی هر چه به ذهن خود فشار میآورید این جوابرا به خاطرنمیآورید.دلیل اینامرهمین است که درحین مطالعه عناوین رامانند متنکتاب خواندهاید. توجه و تمرکز بر سرفصلها و عناوین فرعی نه تنها موجب تقویت هشیاری میشود،بلکه باعث میگردد شما ارتباط بین مطالب را گم نکنید و بدانید که بین قسمتهای مختلف یک موضوع چه ارتباطی وجود دارد.بنابراین توصیه میکنیم که درآغاز هرفصل،هم به موضوع اصلی وهم به عناوین فرعی با دقت بیاندیشید وسعی کنیددرذهنخودارتباط بین مطالب را با دقت جا بیاندازید. کلید بر روی سرفصلها و عناوین فرعی تامل و تمرکز کنید. ارتباط مطالب از نظر روانشناسی،یادگیری وقتی معنیدار است که بین مطالب قبلی و جدید ارتباط ایجاد شود.سعی برحفظ نمودن بهجای درک وفهم مطالب،باعث عدم شکلگیری اینارتباطمیشود.یک دلیل اصلیضعف دانشآموزان دردروس ریاضی همین نکته است.اصولا دراکثردروس یک ارتباط پلهای بین مطالب وجود دارد و هرچه این ارتباط قویتر باشد پیشرفت درسی نیز از سرعت بیشتری برخوردار خواهد بود. بنابراین وقتی شما مطلبی را خوب متوجه نمیشوید و با این ضعف پیش میروید،این ضعف فقط درهمان نقطه باقی نمیماند و ارتباط بین سایر مطالب را هم متزلزل میکند. کلید با درک و فهم بهتر موضوعات،به ارتباط مطالب و در نتیجه افزایش سطح یادگیری کمک کنید. شیوهی یادگیری دو شیوهی یادگیری وجود دارد.متراکم و فاصلهدار،در شیوهی متراکم،فرد وقتی شروع به مطالعه میکند تا زمانی که فرصت دارد پیش میرود واستراحتی برای خود درنظرنمیگیرد.امادر شیوهی فاصلهدار،فرد زمانهایی را برای مطالعه وزمانهایی 60 دقیقهای یک فرصت استراحت 10 - نیز برای استراحت درنظر میگیرد.مثلا اگر 4 ساعت وقت دارد بعد از هر مطالعه 70 دقیقهای به خود میدهد. پژوهشها نشان دادهاندکه یادگیری فاصلهدار نتایجی به مراتب بهتراز یادگیری متراکم دارد.عدهای با این تصور که هیچ زمانی را از دست ندهندفرصت استراحت را هم مغتنم شمرده و به کار خود ادامه میدهند.اما مطمئن باشید که این فرصت نه تنها زمان از دست رفته نیست بلکه تا حد غیر قابل تصوری،بهرهوری مطالعه را افزایش میدهد. کلید ساعات و فرصتهای مطالعه را به زمانهایی برای مطالعه و زمانهایی را برای استراحت تقسیم کنید. نتیجهگیری -1 با رعایت اصل کل خوانی به ارتباط بین مطالب و ایجاد نظم ذهنی خود کمک کنید. -2 بر روی سرفصلها و عناوین فرعی تامل و تمرکز کنید. -3 با درک و فهم بهتر موضوعات،به ارتباط مطالب و در نتیجه افزایش سطح یادگیری کمک کنید. -4 ساعات و فرصتهای مطالعه را به زمانهایی برای مطالعه و زمانهایی را برای استراحت تقسیم کنید__

مطالعه مفيد

خواندن‌ را از اين‌ جنبه‌ بررسي‌ كنيد كه‌ وقتي‌ مطالبي‌ را مي‌خوانيد چه‌مقدار از آن‌ را ـ به‌طور مثال‌ دو هفته‌ بعد ـ به‌ خاطر داريد؟ 50%؟،10%؟، 5%؟

اگر با خودتان‌ رو راست‌ باشيد، اقرار خواهيد كرد كه‌ تنها، «روخواني‌»راه‌ مؤثري‌ براي‌ مطالعه‌ نيست‌؛ خواندن‌ بايد با «درك‌» همراه‌ باشد.

اگر كتاب‌ متعلق‌ به‌ شماست‌، آن‌ را مختص‌ به‌ خود كنيد. نكات‌ مهم‌ راكنار صفحات‌ يادداشت‌ نماييد و با استفاده‌ از يك‌ ماژيك‌ يا مدادشبرنگ‌، قسمتهاي‌ مهم‌ را مشخص‌ كنيد. اين‌ موضوع‌ به‌ شما امكان‌مي‌دهد تا به‌ طور مستمر با مطالب‌ كتاب‌ ارتباط‌ داشته‌ باشيد؛ و هر وقت‌به‌ كارهايي‌ كه‌ روي‌ كتاب‌ انجام‌ داده‌ايد نگاه‌ كنيد، تمام‌ آن‌ افكار را به‌خاطر خواهيد آورد.

در حالي‌ كه‌ مي‌خوانيد، سؤالاتي‌ مطرح‌ كرده‌ و آنها را بنويسيد. به‌محض‌ ياد گرفتن‌ِ مطلب‌ مهمي‌، سؤالي‌ راجع‌ به‌ آن‌ طرح‌ كنيد. اين‌ كار به‌شما امكان‌ مي‌دهد تا بعدها خود را در آن‌ مورد بيازماييد. (ضمناً صفحه‌مربوط‌ به‌ سؤال‌ را ذكر كنيد تا در موقع‌ لزوم‌ بتوانيد به‌ آن‌ مراجعه‌ كنيد.)به‌ تدريج‌ فهرستي‌ از اين‌ سؤالات‌ تهيه‌ كنيد. بنابراين‌ خواندن‌ مفيد بااستفاده‌ از يك‌ «قلم‌» امكان‌پذير است‌!

موقع‌ خواندن‌ خلاصه‌برداري‌ كنيد. يادداشتي‌ از مطالبي‌ كه‌ به‌ نظرمي‌رسد واقعاً نياز به‌ يادآوري‌ آنها داريد تهيه‌ كنيد. (بي‌ترديد درصدكمي‌ از يك‌ صفحه‌ معمولي‌ است‌.) روي‌ نكات‌ خلاصه‌ شده‌، شماره‌صفحه‌ي‌ مربوط‌ را بنويسيد و پس‌ از چند روز به‌ نوشته‌ خلاصه‌ شده‌رجوع‌ و سعي‌ كنيد برخي‌ از مطالب‌ متن‌ را در ذهن‌ خود بازسازي‌ كنيد.اگر مطلبي‌ را فراموش‌ كرده‌ايد، به‌ متن‌ كتاب‌ مراجعه‌ كنيد. خواندن‌ مفيدباز هم‌ با استفاده‌ از «قلم‌» انجام‌ شده‌ است‌!

كتابها و مطالب‌ را از نظر اهميت‌ و ارتباط‌ با موضوع‌ مورد نظر خود،دسته‌بندي‌ كنيد. ـ كتابها و منابع‌ را مثلاً تحت‌ عنوانهاي‌: «اساسي‌ ومفيد»، «در مواردي‌ مفيد»، «فصل‌ پنجم‌: مفيد، بقيه‌ مهم‌ نيست‌» و...دسته‌بندي‌ كنيد. سپس‌ بيشترين‌ زمان‌ مطالعه‌ خود را صرف‌ كتابهاي‌مفيدي‌ كنيد كه‌ بيشترين‌ ارزش‌ يادگيري‌ و بازدهي‌ را دارند.

موانع‌ مطالعه‌

يكي‌ از عوامل‌ رشد و پيشرفت‌ در مطالعه‌، شناخت‌ موانع‌ و آفات‌مطالعه‌ و تلاش‌ در جهت‌ برطرف‌ نمودن‌ آنهاست‌. برخي‌ از اين‌ موانع‌عبارتند از:

1ـ بي‌علاقگي‌ و ناآشنايي‌ نسبت‌ به‌ موضوع‌، 2ـ عدم‌ تمركزحواس‌، 3ـ رعايت‌ نكردن‌ آداب‌ و شرايط‌ (مكاني‌ و زماني‌) مطالعه‌،4توجه‌ نكردن‌ به‌ مراحل‌، انواع‌ و شيوه‌ مطالعه‌، 5ـ بي‌نظمي‌ درمطالعه‌، 6كمّي‌نگري‌ به‌ جاي‌ كيفي‌نگري‌، 7ـ شخصيت‌گرايي‌ به‌ جاي‌حقيقت‌گرايي‌، 8ـ نوع‌ نامناسب‌ نوشته‌ و كتاب‌، 9ـ يكنواختي‌ موضوع‌و مطالعه‌، 10ـ راهنما نداشتن‌

سرعت‌ مطالعه‌

تندخواني‌ مهارت‌ با ارزشي‌ است‌ و شما را قادر مي‌سازد تا سريع‌تر ازآنچه‌ كه‌ قبلاً تصور مي‌كرديد مطالب‌ بيشتري‌ را فرا گيريد. البتّه‌تندخواني‌ در همه‌ جا به‌ كار نمي‌آيد. به‌ طور مثال‌ براي‌ مطالب‌ رياضي‌ وعلمي‌ كه‌ مسايل‌ آن‌ مرحله‌ به‌ مرحله‌ روشن‌ مي‌شوند، اين‌ روش‌ كار آمدنخواهد بود.

با وجود اين‌، براي‌ بخشهاي‌ توصيفي‌ چنين‌ علومي‌ نيز استفاده‌ ازتندخواني‌ مفيد است‌. هم‌چنين‌، وقتي‌ براي‌ وقت‌گذراني‌ و تفريح‌ مطلبي‌مي‌خوانيد، ترجيح‌ مي‌دهيد با سرعت‌ طبيعي‌ خودتان‌ بخوانيد. تندخواني‌به‌ قصد فراگيري‌، مي‌بايد در كوتاه‌ مدت‌ با هدفي‌ مشخص‌ انجام‌ گيرد ونه‌ در بلند مدت‌. بهتر است‌ در تندخواني‌ به‌ نكات‌ زير توجه‌ فرمائيد:

1ـ از صفحات‌ فهرست‌ مندرجات‌ كتاب‌ استفاده‌ كنيد تا ديدي‌ سريع‌ و كلي‌از محتويات‌ كتاب‌ به‌ دست‌ آوريد، به‌ خصوص‌ بار اوّلي‌ كه‌ از يك‌كتاب‌ استفاده‌ مي‌كنيد، يادداشتهايي‌ از بخشها و قسمتهايي‌ كه‌ بيشترين‌ارتباط‌ را با مطالعه‌ شما دارند، تهيه‌ كنيد.

2ـ مشخص‌ كنيد تندخواني‌ چه‌ موقع‌ مناسب‌ است‌. به‌ طور مثال‌ اگرهدف‌ شما دستيابي‌ به‌ يك‌ نماي‌ اجمالي‌ از موضوع‌ باشد، تندخواني‌مفيد است‌. امّا اگر به‌ اطلاعات‌ دقيقي‌ نياز داريد، تندخواني‌ صرفاًبراي‌ يافتن‌ بخشهايي‌ از كتاب‌ كه‌ مي‌بايد عمقي‌ مطالعه‌ شوند شما راياري‌ مي‌كند.

3ـ آزمايش‌ كنيد و ببينيد آيا تندخواني‌ واقعاً براي‌ كتابي‌ كه‌ مطالعه‌مي‌كنيد كاربرد دارد؟ برخي‌ كتابها به‌ درد تندخواني‌ مي‌خورند(به‌طور مثال‌ در شرايطي‌ كه‌ كتاب‌ داراي‌ عناوين‌ اصلي‌ و فرعي‌متعددي‌ باشد و زماني‌ كه‌ اولين‌ جمله‌ هر پاراگراف‌ بيانگر اطلاعات‌جامعي‌ درباره‌ تمام‌ پاراگراف‌ باشد.)

4ـ تندخواني‌ را با مروري‌ سطحي‌ بر عنوانهاي‌ اصلي‌ و فرعي‌، اولين‌ وآخرين‌ جمله‌ پاراگراف‌ و تمام‌ پاراگرافهاي‌ اوّل‌ و آخر بخشها يافصلها آزمايش‌ كنيد.

5ـ سعي‌ كنيد هر عادتي‌ را كه‌ در ارتباط‌ با تندخواني‌ داريد مثل‌«تلفظ لغات‌»، ترك‌ كنيد. بسياري‌ از ما ياد گرفته‌ايم‌ با سرعتي‌ كه‌صحبت‌ مي‌كنيم‌، كلمات‌ را بخوانيم‌. در حالي‌ كه‌ مغز ما سريعتر اززماني‌ كه‌ لغات‌ را بيان‌ مي‌كنيم‌ مي‌تواند آنها را درك‌ كند. با اين‌وجود بسياري‌ از افراد مطالب‌ را پس‌ از ادا كردن‌ مي‌خوانند.

6ـ تمرين‌ كنيد و به‌ جاي‌ لغت‌ به‌ لغت‌، يك‌ گروه‌ از لغات‌ را يكباره‌ درك‌كنيد. در اكثر عبارات‌ فقط‌ يك‌ يا دو كلمه‌ اساسي‌ و مهم‌ وجوددارند و براي‌ استنباط‌ معني‌ عبارت‌، نيازي‌ به‌ خواندن‌ بقيه‌كلمات‌ نيست‌.

7ـ هم‌چنان‌ كه‌ مهارت‌ در تندخواني‌ را پرورش‌ مي‌دهيد، پيش‌ از شروع‌به‌ خواندن‌، يك‌ «برنامه‌ كار» تنظيم‌ كنيد. به‌ طور مثال‌ فهرستي‌ ازسؤالاتي‌ كه‌ مي‌خواهيد پاسخ‌ آنها را پيدا كنيد، تهيه‌ نماييد. سپس‌ درحالي‌ كه‌ به‌ تندخواني‌ مشغول‌ هستيد، ذهن‌ شما به‌طور خودكار تمايل‌به‌ ذخيره‌ كردن‌ اطلاعاتي‌ دارد كه‌ پاسخگوي‌ سؤالات‌ شماست‌.

8ـ وقتي‌ شما در مورد موضوع‌ مورد نظر آمادگي‌ ذهني‌ داشته‌ باشيد،مي‌توانيد چند دقيقه‌اي‌ را صرف‌ فهرست‌بندي‌ نكات‌ مهمي‌ كه‌مي‌دانيد بنماييد. اين‌ كار باعث‌ مي‌شود تندخواني‌ و معلومات‌ فعلي‌شما پا به‌ پاي‌ هم‌ پيش‌ بروند و به‌ شما اين‌ امكان‌ را مي‌دهد تا از روي‌مطالبي‌ كه‌ در حال‌ حاضر مي‌دانيد، سريعتر بگذريد. صرف‌ وقت‌براي‌ خواندن‌ مطالبي‌ كه‌ مي‌دانيد، مورد ندارد.

9ـ به‌ طور مداوم‌ مروري‌ بر مطالب‌ قبلي‌ داشته‌ باشيد. به‌ طور مرتب‌ به‌چند صفحه‌ي‌ قبل‌ از مطلبي‌ كه‌ در حال‌ خواندن‌ آن‌ هستيد، برگرديدو نكات‌ اصلي‌ را كه‌ در حال‌ تندخواني‌ ياد گرفته‌ايد به‌ خاطر آوريد.به‌ علاوه‌ كنترل‌ كنيد و ببينيد در هر نگاهي‌ كه‌ به‌ مطالب‌ قبلي‌مي‌اندازيد، آيا نكته‌ مهم‌ و جديدي‌ مي‌يابيد؟ امكان‌ دارد بار اوّلي‌كه‌ تندخواني‌ كرديد مطالب‌ مهم‌ را از قلم‌ انداخته‌ باشيد.

10ـ به‌ طور مرتب‌ نگاهي‌ به‌ صفحات‌ بعدي‌ بياندازيد مگر اين‌ كه‌ مشغول‌خواند رُمان‌ و داستان‌ باشيد. دانستن‌ اين‌ كه‌ چه‌ مطلبي‌ پس‌ از اين‌خواهد آمد، براي‌ حفظ‌ توجه‌ شما به‌ مطلبي‌ كه‌ در حال‌ خواندن‌ آن‌هستيد، مفيد است‌. مطلب‌ بعدي‌ ممكن‌ است‌ دليل‌ ترتيب‌ و تنظيم‌مطالب‌ را به‌ صورتي‌ كه‌ نوشته‌ شده‌اند، براي‌ شما روشن‌ سازد.

ده‌ نكته‌ درباره‌ خلاصه‌نويسي‌ :

1ـ به‌ طور آگاهانه‌ تصميم‌ بگيريد تا ميزان‌ اطلاعاتي‌ را كه‌ مي‌بايد يادبگيريد كاهش‌ دهيد. به‌ خصوص‌ وقتي‌ با كتابهاي‌ درسي‌ سر و كارداريد، هدف‌ شما بايد بيرون‌ آوردن‌ نكات‌ مهم‌ كتاب‌ باشد كه‌ درآينده‌ بتوانيد از آنها به‌ جاي‌ متن‌ كتاب‌ استفاده‌ كنيد.

2ـ طوري‌ برنامه‌ريزي‌ كنيد كه‌ بتدريج‌ بتوانيد از خلاصه‌نويسيهاي‌ خودبه‌ جاي‌ مطالب‌ و منابع‌ اصلي‌ استفاده‌ كنيد. خواندن‌ يك‌ خلاصه‌نسبت‌ به‌ خواندن‌ چندين‌ صفحه‌ از متن‌ اصلي‌ زمان‌ بسيار كمتري‌لازم‌ دارد؛ با اين‌ وجود حجم‌ فعاليت‌ ذهني‌ شما براي‌ نوشتن‌ خلاصه‌به‌ همان‌ نسبت‌ بزرگتر است‌. خلاصه‌ها را طوري‌ بنويسيد كه‌ تمام‌نكات‌ و مفاهيم‌ اصلي‌ را كه‌ انتظار مي‌رود فراگيريد، دربرگيرند.

3ـ با نگاهي‌ به‌ يك‌ صفحه‌ از يادداشتهاي‌ خود (يا يك‌ صفحه‌ از يك‌كتاب‌) سه‌ نكته‌ مهم‌ بيابيد. ببينيد كدام‌ سه‌ نكته‌ در آن‌ صفحه‌ مهمتراز بقيه‌ي‌ نكات‌ هستند. به‌ اين‌ معنا كه‌ كداميك‌ ممكن‌ است‌ از شماخواسته‌ شود. يا روزي‌ به‌ كار آيد. اين‌ سه‌ نكته‌ را در حد امكان‌ ـ دريك‌ عبارت‌ يا يك‌ جمله‌ و به‌ طور خلاصه‌ بنويسيد.

4ـ خلاصه‌ها را به‌ صورت‌ نمودار تنظيم‌ كنيد. به‌ طور مثال‌ در حالي‌ كه‌كتاب‌ مي‌خوانيد و يادداشتهاي‌ خود را مرور مي‌كنيد، يك‌ بيضي‌ دروسط‌ يك‌ كارت‌ يا كاغذ رسم‌ كنيد. داخل‌ بيضي‌ موضوع‌ يا يك‌سؤال‌ بنويسيد. سپس‌ خطهايي‌ از بيضي‌ منشعب‌ كنيد و فقط‌ يك‌ يادو كلمه‌ در انتهاي‌ هر خط‌ بنويسيد به‌ طوري‌ كه‌ يادآور جنبه‌ها ومسايل‌ مهم‌ مربوط‌ به‌ موضوع‌ باشند.

5 ـ با استفاده‌ از چنين‌ نموداري‌ يا با تهيه‌ فهرستي‌ از نكات‌ مربوط‌ به‌موضوع‌، مطالب‌ را به‌ ترتيب‌ تقدّم‌ و تأخّر در آوريد. بررسي‌ كنيدكه‌ اولين‌ نكته‌ مهم‌ كدام‌ است‌ و دومين‌ و غيره‌. يك‌ خلاصه‌ خوب‌بايد فقط‌ نكات‌ مهم‌ را در برگيرد ـ خلاص‌ شدن‌ از شر نكات‌ كم‌اهميّت‌، قدم‌ مفيدي‌ در راه‌ تهيه‌ يك‌ خلاصه‌ مؤثر است‌.

6ـ خلاصه‌هاي‌ قابل‌ حمل‌ تهيه‌ كنيد. تا امكان‌ استفاده‌ از آنها در همه‌ جاوجود داشته‌ باشد. استفاده‌ از يك‌ كتابچه‌ي‌ جيبي‌ يكي‌ از راههاست‌.پيشنهاد ديگر استفاده‌ از كارتهاي‌ فهرستي‌ است‌. خلاصه‌ها را به‌ طورمشخص‌ و مرتب‌ فهرست‌ كنيد به‌ طوري‌ كه‌ به راحتي‌ بتوانيد يك‌خلاصه‌ي‌ خاص‌ را پيدا كنيد.

7ـ تمرين‌ كنيد تا بتوانيد از خلاصه‌هاي‌ خود استفاده‌ كرده‌، برخي‌جزئيات‌ خوب‌ مربوط‌ به‌ موضوع‌ را دوباره‌ بسازيد. متن‌ خود را بامتن‌ اصلي‌ مقايسه‌ كنيد و ببينيد چه‌ مطلبي‌ را از قلم‌ انداخته‌ايد. سپس‌چند كلمه‌ ديگر به‌ خلاصه‌ خود اضافه‌ كنيد تا مطمئن‌ شويد دفعه‌ بعدقادر خواهيد بود تمامي‌ مطلب‌ را مانند متن‌ اصلي‌ به‌ خاطر آوريد.

8 ـ خلاصه‌ي‌ خود را با خلاصه‌ ديگران‌ مقايسه‌ كنيد. طبيعتاً همه‌آنهامتفاوت‌ خواهند بود. اگر خلاصه‌ها را رويهم‌ بگذاريد خلاصه‌كاملي‌ خواهيد ساخت‌. سعي‌ كنيد ببينيد خلاصه‌ي‌ چه‌ كسي‌ از همه‌بهتر است‌ و از وي‌ راههاي‌ خلاصه‌نويسي‌ را ياد بگيريد. هر تعداد ازراههايي‌ را كه‌ مي‌توانيد به‌ كار بنديد، به‌ كار بسته‌، ببينيد كدام‌ راه‌بهتر است‌.

9ـ هنگامي‌ كه‌ مقاله‌ يا گزارش‌ خود را با يك‌ خلاصه‌ خاتمه‌ مي‌دهيد به‌خاطر داشته‌ باشيد كه‌ اين‌ خلاصه‌ آخرين‌ مطلبي‌ است‌ كه‌ بوسيله‌استاد شما خوانده‌ مي‌شود. شايد لحظه‌اي‌ قبل‌ از تصميم‌گيري‌ راجع‌به‌ نمره‌ كار شما. بنابراين‌ خيلي‌ مراقب‌ اين‌ چنين‌ خلاصه‌هايي‌ باشيد واز لحاظ‌ كيفي‌ آنها را غني‌ كنيد.

10ـ وقتي‌ خلاصه‌اي‌ از مقالات‌ يا گزارشها تهيه‌ مي‌كنيد. مطمئن‌ شويدكه‌ خلاصه‌ شما مربوط‌ مي‌شود به‌ عنوان‌ مطلب‌ يا سؤالي‌ كه‌ با آن‌خلاصه‌ راشروع‌ كرديد. ازتكرار اصل‌مطالب‌ از قسمت‌ اصلي‌ نوشته‌خود اجتناب‌ كنيد. فقط‌ نتيجه‌گيريهاي‌ خيلي‌ مهم‌ را تكرار كنيد.

انواع‌ خواندنيهاي‌ سرگرم‌كننده‌ :

1ـ خواندنيهاي‌ مسافرت‌

كتاب‌ مسافرت‌، ازخواندنيهايي‌ است‌ كه‌ بيش‌از هر چيز به‌ آن‌بي‌اعتنايي‌ مي‌شود. گاه‌  مسافر، كتابي‌ را از كتابفروشي‌ محل‌ حركت‌مي‌خرد كه‌ يك‌ كتاب‌ درجه‌ پنجم‌ و ششم‌ است‌. هر چه‌ باشد و هر چه‌ به‌دستش‌ برسد.

آلدوس‌ هاكسلي‌ ـ دانشمند انگليسي‌ ـ مي‌گويد: «ويژگيهاي‌ اصلي‌ يك‌كتاب‌ خوب‌ ـ از آن‌ نوع‌ كه‌ بتوان‌ در هر جا آن‌ را گشود ـ اين‌ است‌ كه‌ مطالب‌ كوتاه‌و در عين‌ حال‌ جامعي‌ داشته‌ باشد و بتوان‌ در زمان‌ كوتاهي‌ از آن‌ استفاده‌ كرد. كتابي‌كه‌ دقت‌ مداوم‌ و زحمت‌ فكري‌ طولاني‌ مي‌طلبد، در سفر بي‌فايده‌ است‌؛ زيرا،اوقات‌ فراغت‌ در مسافرت‌ كوتاه‌ و با خستگي‌ جسمي‌ همراه‌ است‌. فكر پريشان‌ است‌و نمي‌تواند تلاش‌ دراز مدت‌ را تاب‌ آورد.» هاكسلي‌، نمونه‌هايي‌ مانند امثال‌ وحكم‌، كلمات‌ قصار، دائره‌ المعارف‌هاي‌ جيبي‌ و منتخب‌ اشعار را نام‌مي‌برد رُمان‌ نيز از خواندنيهاي‌ سفر است‌ كه‌ در قسمت‌ «رمان‌» درباره‌ي‌آن‌ خواهيم‌ نوشت‌.

2ـ رُمان‌

مهمترين‌ نكته‌ در خواندن‌ رمان‌، «انتخاب‌» آن‌ است‌. رمان‌ خوب‌، با آن‌كه‌ قصه‌اي‌ بيش‌ نيست‌، مي‌تواند دورنماهاي‌ تازه‌اي‌ در برابر ديدگان‌ مابگشايد و ما را با برخي‌ رموز زندگي‌ آشنا سازد. خواننده‌، به‌ همان‌ آساني‌كه‌ مي‌تواند با خواندن‌ رمان‌ خوب‌، فكر خود را از ابعاد گوناگون‌ بپروراند،ممكن‌ است‌ با خواندن‌ رماني‌ ديگر گمراه‌ شود. درست‌ است‌ كه‌ رمانهاي‌بد، اغلب‌ هم‌ بد نوشته‌ شده‌اند (و همين‌ نكته‌ اصالت‌ هنر و ادب‌ راستين‌ رانشان‌ مي‌دهد)، اما گاهي‌ از اوقات‌، ـ كه‌ البته‌ اندك‌ هم‌ نيست‌ ـ اين‌ ميوه‌مرگبار، ظاهري‌ دلنشين‌ دارد. ما و ديگران‌ بارها آن‌ را چشيده‌ايم‌.

آدرين‌ جانسن‌ مي‌گويد:

«بار ديگر مي‌گويم‌ از خواندن‌ كتابهاي‌ بد، بسان‌ خوردن‌ گوشت‌ فاسددوري‌ كنيد. كتابهاي‌ بسياري‌ هستند كه‌ البته‌ شاهكار ادبي‌ به‌ شمارنمي‌آيند، اما دست‌كم‌ مي‌توانند سرگرمي‌ مفيدي‌ براي‌ ما باشند. مافرصت‌ داريم‌ و مي‌خواهيم‌ از كارها و افكار روزانه‌ بگريزيم‌. بسيارخوب‌، مي‌خواهيم‌ جاي‌ اين‌ اوقات‌ فراغت‌ را «پُر» كنيم‌؛ با خواندن‌كتابهايي‌ كه‌ حق‌ زندگي‌ ندارند، اين‌ اوقات‌ را «تهي‌»ترنسازيم‌.خواندن‌ شرح‌ يك‌ حادثه‌ صرفاًبه‌خاطرحادثه‌ بودن‌ يا رُمان‌ عشقي‌ به‌خاطر مسايل‌ عشقي‌! آيا به‌ راستي‌ ارزشمند است‌؟      

رمانهايي‌ هستند كه‌ خواندن‌ آنها كوشش‌ فكري‌ فراواني‌ نمي‌خواهد،اما مفيد هستند. اين‌ كتابها، مي‌توانند شما را به‌ خوبي‌ سرگرم‌ كنند ودرعين‌حال‌ تمايلات‌ انساني‌ يا زيباييهاي‌ طبيعت‌ را به‌ شما بشناسانند.چرا بايد اوقات‌ فراغت‌ را با خواندن‌ كتابهاي‌ ميان‌ تهي‌ ـ كه‌ براي‌فروش‌ بالا و خواننده‌ زود باور ـ نوشته‌ شده‌اند، مسموم‌ سازيم‌؟»

3ـ شعر

از ميان‌ انواع‌ نوشته‌هاي‌ ادبي‌، خواندن‌ هيچكدام‌ به‌ اندازه‌ي‌ شعر،دشوار و پيچيده‌ نيست‌. زيرا از طرفي‌ طرز خواندن‌ آن‌ ارتباط‌ كامل‌ به‌رابطه‌اي‌ دارد كه‌ بين‌ خواننده‌ و شعر برقرار مي‌شود و از طرفي‌ ديگر،شعر نيز مانند موسيقي‌، ابزار بيان‌ و تفسير ظريف‌ترين‌ مسايل‌ فكري‌است‌.

شعر بايد با صداي‌ بلند خوانده‌ شود. بلند خواندن‌ باعث‌ مي‌شود هم‌از موسيقاي‌ كلامي‌ آن‌ لذت‌ ببريم‌ و هم‌ آن‌ صحنه‌هاي‌ شعري‌ برايمان‌مجسم‌ شوند. شاعر در حالت‌ غيرقابل‌ بياني‌ قرار مي‌گيرد و هماره‌ بيم‌ آن‌را دارد كه‌ نتواند موضوع‌ را چنان‌ كه‌ بايد مجسم‌ كند. اگر مقصود شاعررا فوري‌ در نمي‌يابيم‌، نبايد نگران‌ شويم‌. نبايد براي‌ درك‌ شعر همان‌احساسي‌ را داشته‌ باشيم‌ كه‌ براي‌ درك‌ كتاب‌ تاريخ‌ داريم‌. دل‌ براي‌ خودمنطقي‌ دارد كه‌ «منطق‌» از آن‌ بيزار است‌.

بد خواندن‌ شعر و تأكيد نكردن‌ بر واژگان‌ مورد نظر و فرازها وفرودهاي‌ شعر از نگاه‌ شاعر، شعر را متلاشي‌ مي‌كند. در اكثر مواقع‌، باآهنگ‌ خواندن‌ شعر، كار را خرابتر مي‌كند؛ زيرا اكثريت‌ خوانندگان‌،سرمست‌ از شهرت‌ خويش‌ در پي‌ تأثير صدايشان‌ بر شنونده‌ هستند، نه‌درست‌ خواندن‌ شعر.

پس‌ بايد آهنگين‌ خواندن‌ شعر با درست‌خواني‌ آن‌ همراه‌ باشد.

4ـ روزنامه‌

در تقسيم‌بندي‌ خوانندگان‌، روزنامه خوانها در درجه‌ پايين‌تري‌ قرارمي‌گيرند؛ حتي‌ پايين‌تر از خوانندگان‌ رمانهاي‌ تفريحي‌. چنين‌خواننده‌اي‌، معمولاً پرورش‌ كافي‌ نيافته‌ است‌؛ اگر بگويد همه‌ي‌روزنامه‌ها را مي‌خواند تا بي‌طرفانه‌ قضاوت‌ كند، تجربه‌ نشان‌ داده‌ است‌كه‌ او سرانجام‌ صاحب‌ هيچ‌ عقيده‌اي‌ نخواهد بود.

روزنامه‌، ابزاري‌ است‌ براي‌ انتشار متناقض‌ترين‌ نظرها. البته‌،روزنامه‌هايي‌ هستند كه‌ «صفحه‌» يا «صفحه‌هايي‌» از مطالب‌ خود را به‌درج‌ موضوعات‌ ارزشمند اختصاص‌ مي‌دهند، اما نبايد روزنامه‌هاي‌بسياري‌ را فراموش‌ كرد كه‌ تاآخرين‌ حد امكان‌ به‌ رسواسازي‌ و تهمت‌ به‌ديگران‌ مي‌پردازند.

روزنامه‌، به‌ خاطر «روز»نامه‌ بودن‌، معمولاً دربردارنده‌ي‌ مطالب‌يك‌ بار مصرف‌ است‌. ضعف‌ ديگر مطبوعات‌، جنجال‌ برانگيزي‌ به‌خاطر فروش‌ بيشتر است‌. اين‌ دو نقطه‌ ضعف‌ و نقاط‌ ضعف‌ ديگر، باعث‌كم‌مايگي‌ و ارزش‌ اندك‌ آنها شده‌ است‌. پس‌ كسي‌ كه‌ مي‌خواهدمطالعه‌اي‌ جدي‌، ژرف‌ و تحليلي‌ از موضوعات‌ داشته‌ باشد، نبايد بيش‌ ازحد براي‌ مطالعه‌ي‌ روزنامه‌ وقت‌ بگذارد.

مدیریت زمان:   مدیریت زمان دریک تعبیرساده یعنی:توانایی اداره ی زمان.
بحث مدیریت زمان فقط به کنترل زمان وافزایش ساعات مطالعه اختصاص ندارد،بلکه آن به هرچیزی که منجربه افزایش بهرهوری مطالعه
شودارتباط دارد،ازجمله:اصول وراهبردهای مطالعه،روشهای برنامهریزی،وحتی آمادگیهای روانی.
بنابراین توجه داشتهباشیدکه فقط این فصل،مختص به مدیریت زمان نیست وسایرفصول این بخش وبسیاری ازمباحث دیگرکتاب نیز،به نوعی بامدیریت زمان ارتباط
دارند.
درست درس خواندن
اگرزیاددرس بخوانید،امادرست نخوانید،یعنی زمان راکشتهاید!درست درس خواندن مساوی خواهدبودباحداکثراستفاده اززمان موجود،واین یعنی بهرهوری ساعات
مطالعه.دراین باره،عوامل زیادی رامیتوان نام بردکه به هرکدام درجای خود اشاره خواهدشد.اگرنمیتوانیدازساعات مطالعه خوداستفاده مطلوب راببرید،بایدبه دنبال
عوامل ودلایل آن بگردیدوهیچ دلیلی نبایدموجب فرارشما ازاین واقعیت شود،چراکه عملا زمان شمابدون استفادهی مفیدتلف خواهدشد.
دانشآموزانی که نمیتوانندخوب درس بخوانند،با ارتباط دادن مشکل خودبه عوامل بیرونی مانندکمبودامکانات،ضعف تدریس دبیران،کم بودن زمان
و…،عملاازپذیرش این واقعیت که مشکل اصلی به خودآنهاوانگیزههایشان مربوط است،فرارمیکنند.
کلید
درست درس خواندن یامطالعهی بهینه،یعنی استفاده کامل اززمان موجودبرای درک وفهم مطالب.

فضای ذهنی
اگرکاری برای انسان مهم باشدخودبه خودقسمت عمدهای ازفضای ذهنی اورا اشغال خواهدکرد.کسی که درس میخواندامابه فکردرس خواندن نیست،درواقع کاری
راجدی نگرفتهاست.معنای واقعی(اهمیت درس خواندن)این است که حداقل قسمت قابل توجهی ازفضای ذهنی به آن اختصاص یابد.
اگربرای کنکوردرس میخوانید،چه حجمی ازاشتغالات ذهنی شمارابه صورت واقعی ونه کاذب کنکورتشکیل میدهد؟به عبارت خودمانیتر،
چقدرکنکوری فکرمیکنید؟چقدرجوّکنکورشماراگرفتهاست؟شایدطرح این موضوع برای خیلیهاعجیب باشد،امابایدبدون تعارف بگوییم، دانشآموزانی هستندکه به
رغم ادعا،عملابیشترشعارمیدهندوکنکوربه دلایل خودآگاه وناخودآگاه واقعااصلیترین مشغلهی ذهنی آنان نیست. وقتی کاری برای انسان مهم باشد،اوباتمام وجودجذب
آن میشود.
باملاکهایی میتوانیدتشخیص دهیدکه شماچقدرفضای درس خواندن یاکنکورقرارگرفتهایدوتاچه حددراین موضوع جدی هستید.
- چقدربه مسائل حاشیهای فکرمیکنید؟
- موقع درس خواندن چقدرجذب مطالعه میشوید؟
- به هنگام مطالعه،چقدردچارحواسپرتی میشوید؟
- مطالعه شماتاچه اندازهای هوشیارانه است؟
- آیاهنگام مطالعه،زودخسته میشوید؟
- چقدردربرنامههایتان جدی هستید؟
- نگاه شمابه ایام درس خواندن چگونه است؟
- نگاه شمابه ایام کنکورچگونه است؟ اجباری یااختیاری؟
متاسفانه برحسب عادت،دانشآموزان هرچه به امتحانات یاکنکورنزدیکترمیشوند،تازه متوجه حساسیت موضوع شده وسعی میکنندخودرا درفضای آن قراردهند.این
عادت ماست که کارها رادردقیقهی 90 انجام میدهیم،لذادرموردامتحانات وکنکورهم درشرایط بحرانی وروزهای پایانی،حساسیت موضوع برایمان بیشترمیشود.
بنابراین،یک عامل مهم درمدیریت زمان این است که درک ما ازدرس خواندن وکنکورچیست؟وچقدرفضای ذهنی ما درجهت درس خواندن یاکنکورقرارگرفتهاست؟
کلید
دانشآموزی که میخواهدجدی باشد،بایدهرچه سریعترخودرادرفضای درس خواندن یاکنکورقراردهدوازمشغلههای ذهنی حاشیهای وغیرضروری
اجتناب کنند.

برنامه ریزی کلی
هرکار بزرگی نیاز به یک طرح و برنامه دارد.طرح و برنامهی کلی شما برای کنکور چیست؟ اجرای برنامههای خیلی دقیق و جزیی به دلیل ویژگیهای
خاص فرهنگما – که فعلا جای بحث آن نیست- معمولا امکان پذیرنمیباشد.اشکال مهم برنامههای دقیق این است که وقتی اجرانمیشودیا ناقص اجرا
میشود،پیشبینیهای بعدی را هم خراب میکند.بنابراین،یک توصیه مهم این است که با درنظرگرفتن عادتهای فرهنگی،یک برنامهی کاری
طراحی کنید که نه خیلی جزیی و نه خیلی کلی باشد. تذکر این نکته هم ضرورت دارد،به طور حتم هستند دانشآموزانی هم که توانایی طراحی و
اجرای برنامههای دقیق و جزیی را دارند.
یک برنامهی کاری
این برنامهی کاری برای کسانی که دانشآموزان هستند با آنهایی که صرفا برای کنکور میخوانند تفاوت دارد.برای هر دو گروه پیشنهادمیکنیم
40 روزه برای روزهای آخرکنکور از نیمهی دوم اردیبهشت به بعدکنار بگذارند. تا قبل از این فرصت کنکوریهای غیردانشآموز - که یک فرصت 45
میتوانند یک برنامهی کاری دو مرحلهای را به اتمام برسانند.تا پایان اسفندماه سعی کنیدیک دورهی کامل مطالعه تشریحی دروس به اضافهی
تمرینهای تست را به پایان برسانید.از اول عید تا پایان دههی دوم اردیبهشت هم علاوه برمرور نکته وتست دروس،به رفع اشکال و جبران کمبودها
هم بپردازید.کنکوریهای دانشآموز به دلیل اشتغال به درس و امتحانات شاید این فرصت دو مرحلهای را نداشته باشند.میتوانید تا پایان فروردین
ماه و حداکثر نیمهی دوم اردیبهشت ماه (که با آغاز امتحانات نیمسال دوم همراه است) دورهی جامع مطالعه تشریحی دروس به اضافهی تمرینهای
تست را تمام کنید.البته،در واقع شما هم ضرری نکردهاید وفرصتی را از دست ندادهاید چراکه عملا درگیر درسها بودهاید.
45 روز قبل از کنکور مرحلهی جامع مطالعه را حداقل یک بار کامل کنید.به یاد داشته - پس برنامهی کلی پیشنهاد این است که هر طور شده تا 40
باشید زیاد دوره کردن دروس مهم نیست،مهم این است که خوب وکامل دوره کنید.
کلید
با طراحی یک برنامه کلی کاری به نظم ذهنی و رفتاری خود کمک کنید

عوامل کاهندهی روحیه
عوامل تضعیف روحیه از آفتهای بسیار مهم در کنکور هستند.دانشآموزان علاوه بر عواملی مانند ضعف پایهای در دروس،ویا کمبود امکانات و شرایط
آموزشی،از افکاری که باعث افت روحیه میشوند نیز آسیب میپذیرند.آیا عوامل کاهندهی روحیه و افت انگیزه را میشناسید؟ فکر میکنید در این
میان،مهمترین عامل کدام است؟
جوّ تبلیغاتی
کنکور درحال حاضر بیش از اندازه با هیاهو و تبلیغات آمیخته شدهاست و متاسفانه هر کس به نوعی در ایجاد چنین فضایی نقشی دارد. تعداد زیاد
شرکت کنندگان و در مقابل تعداد کم قبولیها،احتمال موفقیت را درکنکور کاهش میدهد.این مساله باعث حساسیت و اضطراب والدین وخود
دانشآموزان شده وآنان را به تکاپوی بیشتر وادار میکند.کم کاریهای سالهای قبل وجمع شدن همهی تلاشها و فعالیتها برای یک
سال،دانشآموزان را مجبور به تحمل یم دورهی سخت، و استرس ناشی از آن میکند.لذا دانشآموزان به استفاده از هرامکانی از قبیل کتاب و
آموزشگاه وکنکورهای آموزشی وغیره متوسل میشوند. مؤسسات چاپ کتب و آموزشگاههای کنکوری هم برای عقب نماندن ازکورس رقابت با
سایرین و کسب درآمدهای بیشتر، تنور کنکور را داغتر میکنند.عوامل دیگری هم به شکلهای دیگر در تبلیغاتی و هیجانی شدن فضای کنکور
دخیل هستند . آنچه در این میان میماند دانشآموزان هستند با آرزوهایشان،و سردرگمی این که بالاخره چه باید بکنند تا عقب نمانند؟ توجه
داشته باشید که از این شرایط بیشتر دانشآموزانی لطمه میخورندکه عاطفیترو تلقین پذیرتر هستند.
کلید
هر چه بیشتر تابع تبلیغات و هیاهوی کنکور باشید از تواناییهای موجود خود کمتر استفاده خواهید کرد.
مقایسهها
بسیاری از دانشآموزان به صورت خودآگاه یا نا خودآگاه به مقایسهی خود یا دیگران پرداخته و هر فردکنکوری را به نوعی رقیب خود تلقی
میکنند.گاهی دانشآموزان وضعیت خودشان رابا دیگر دوستان وهمکلاسیها مقایسه میکنند وآن راملاکی برای پبشرفت،یا عقبماندگی خودقرار
میدهند.این که مثلا فلانی چند ساعت بیدار میماند،چند ساعت درس میخواند،کدام آموزشگاهها میرود،چند درصد از هر درس تست میزند،کدام
معلمهای خصوصی را دارد و….،برای بعضی از دانشآموزان به عنوان مهمترین سوژه فکری در میآید.
گاهی هم دانشآموزان به جای این که خود اقدام به مقایسه کنند،تحت تاثیرصحبتها وحرفهای دوستانی قرار میگیرندکه با شور وحرارت
ازفعالیتها و درس خواندنهای خود دم میزنند.معمولا کسی که برای کنکور واقعا میخواند بیش از آن که وقت خود را صرف جلب توجه دیگران
بکند برکار اصلی خویش تمرکز مینماید.اما کسانی که سروصدا راه میاندازند و از کارها و برنامهها و بیداریهای خود حرف میزنند دچار بزرگنمایی
شده و در واقعیتها غلو میکنند.
بنابراین،تحت تاثیر چنین افرادی قرارگرفتن،موجب نوعی توهّم خواهد شد که باید ازآن دوری کرد.مقایسه برای بعضی از دانشآموزان قویتر هم
میتواند مشکلساز باشد.دانشآموزی که در جمع همکلاسیها یا دوستانش خود را قویتر و برتر ارزیابی میکند،ممکن است با اکتفا به این مقایسه
از خود بیشتر مایه نگذارد و با آنچه دارد راضی شود.
کلید
مقایسه کردن ملاک خوبی برای پیشرفت نیست و معمولا به نفع شما تمام نمیشود،انتظاراتتان را از خود بالا ببرید.
استدلالهای نابجا
گاهی دانشآموزان تحت تاثی فشارهای درسی و ترس از نتیجه نگرفتن،به استدلالهای نابجا،روی میآورند.این استدلالها معمولا به عنوان وسیلهای
ناخوداگاه برای فرار از واقعیتها و کاستن تنشهای درونی مورد استفاده قرار میگیرند.دانشآموزی بر مبنای اطلاعات ناقص،دلیل میآورد که فلان
کس با فلان معدل و رتبهی بالا نتوانست درکنکور قبول شود و با این استدلال، کم کاریهای خود را توجیه می نماید.
10 ساعت در روز درس بخواند تا موفق شود، دانشآموزی اگر یکی دو - کس دیگر بدون داشتن آمادگیهای لازم،برای خود تحلیل میکند که باید 12
روز از برنامهی خود عقب افتاد براساس استدلالی معیوب و از شدت ناراحتی و اضطراب،فرصتهای موجود را از هم دست میدهد،و دانشآموزانی هم
کمبود امکانات مالی و کمبودهای دیگر را مبنای پیشداوریهای منفی خود قرار میدهند.نکتهی مهم در این استدلالها، قضاوت بر مبنای اطلاعات و
شواهد نامطمئن،ناقص و گاه نادرست است.
کلید
استدلالها و توجیههای نادرست و معیوب،ابزارهایی برای فرار از واقعیت هستند،مراقب آنها باشید.
عامل درونی
فکرمیکنید مهمترین عامل کاهندهی روحیه چیست؟ نکاتی که به آنها اشاره شد به اضافهی موارد زیاد دیگری میتوانند عواملی برای کاهش
انگیزه و افت روحیه باشند،اما شاید باور نکنید که مهمترین عانل در این باره خود شما هستید! هیچ عاملی در کنکور مانند داشتن افکار و
نگرشهای منفی به عنوان ترمز موفقیت عمل نمیکند.جایگزینی تفکر احساسی به جای تفکر منطقی،و غلبهی هیجانات کنترل نشده برنظم فکری و
رفتاری،موجب تقویت افکار منفی میشوند.ما معمولا سعی میکنیم ضعفهای درونی خودرا باعوامل بیرونی توجیه کنیم.در اینجا بیش ازآن که خود
عوامل بیرونی مهم باشند توجیههای درونی ما اهمیت بیشتری دارند.منفی نگاه کردن به مسائل،روحیهی منفی را در ما تقویت خواهد کرد.این
موضوع مختص به کنکور نیست و شامل همهی مسائل زندگی میشود.
کلید
اگر فکر میکنید که موفق میشوید یا شکست میخورید،در هر صورت درست فکر کردهاید!
نتیجهگیری
-1 هر چه بیشتر تابع تبلیغات و هیاهوی کنکور باشید از تواناییهای موجود خود کمتر استفاده خواهید کرد.
-2 مقایسه کردن ملاک خوبی برای پیشرفت نیست و معمولا به نفع شما تمام نمیشود،انتظاراتتان را از خود بالا ببرید.
-3 استدلالها و توجیههای نادرست و معیوب،ابزارهایی برای فرار از واقعیت هستند،مراقب آنها باشید.
-4 اگر فکر میکنید که موفق میشوید یا شکست میخورید،در هر صورت درست فکر کردهاید

اضطراب! مشکل همه ی انسانهادرکارهای سخت، وحتی مشکل بسیاری از انسانهادرشرایط عادی زندگی.اضطراب مشکل رایج بشرامروزی وعصرجدیداست.اضطراب به خودی خودبدنیست وحتی وجودآن برای زندگی لازم است.انسان بدون اضطراب،انسان بی خیال و شایدبی تفاوت خواهدبود.اضطراب زمانی مشکل محسوب میشود که روند زندگی رابا دشواری همراه سازدو در فعالیتهای انسان مانع ایجادکند.اضطراب زیاد موجب کاهش عملکرد میشود ودر این حالت باید با آن مقابله کرد. راههای مقابله با اضطراب چیست؟با اضطراب چه کنیم؟ یادخدا درس خواندن،کنکور،وهمه فعالیتهای دیگربافلسفهی زندگی ارتباط دارند.یادخدا اگرهمراه بایک فلسفه زندگی روشن وآگاهانه باشدبه طور حتم درآرامش انسان مؤثرخواهدبود.انسان خدامدار،افق زندگی بسیارگسترده و وسیعی داردواهداف زندگی را درامورکوچک وگذرا خلاصه نمیکند.برای اوهم شکست وهم پیروزی معنای خاصی دارد.وآنان که ایمان آوردهاندودلهایشان به یادخداآرام میگیرد،آگاه باشیدکه یادخدا . آرامش بخش دلهاست.سورهی رعد/آیه 28 کلید ایمان واعتقادقلبی به خداوند،آرامش بیشتررادرهمهی امورزندگی به ارمغان خواهدآورد. شناسایی تیپ شخصیتی درهرآدمی درطول زندگی روشهای گوناگون برای کنارآمدن باموقعیتهای اضطرابزا تکوین مییابد.برای کنارآمدن بااضطراب دوخط مشی کلی وجود دارد،دریکی ازآنهاخودمساله مورد توجه قرارمیگیرد(مشی مساله مدار)،یعنی شخص موقعیت اضطرابزا را ارزیابی میکندوسپس دست به کاری میزندتاآن موقعیت راتغییردهد.درخط مشی هیجان مدار،خودهیجان درمدارتوجه قرارمیگیرد،یعنی شخص به جای درگیری مستقیم بامساله میکوشدتا ازراههای گوناگون ازاحساس اضطراب خودبکاهد.دراغلب مواردخط مشی مساله مدارگرایش سالمتری برای مقابله با اضطراب است. شماکدام خط مشی یا درواقع کدام تیپ شخصیتی را دارید؟روی سخن بیشترباکسانی است که هیجان مدارهستند،چراکه اینان بیشتردچار اضطراب میشوند.شناسایی تیپ شخصیتی حداقل به شماکمک میکنداولاخودتان رابهتربشناسیدو ثانیا آمادگیهای خودرابرای مقابله با اضطراب واقع بینانه ارزیابی کنید.افراد هیجان مداربایدتوجه داشتهباشندکه آنهابیش ازآن که ازخود مساله نگران ومضطرب شوندازنگرانی خودشان نگران میشوند!به جای این که فکرکنندچگونه بامشکل مواجه شوندبه دنبال این میروندکه چگونه بتوانندنگرانی خودراکنترلکرده یاکاهش دهند،وخوداین فکر،اضطراب بیشتری تولیدمیکند. کلید باشناسایی تیپ شخصیتی،آمادگیهای خودرابرای مقابله با اضطراب ارزیابی کنید. اعتمادبه نفس وخودباوری دربارهی نقش باورهاصحبت کردیم.محکم،قوّی،مسلّط،شجاع وباحوصله وجدّی باشیدتا اضطراب ازشما دورشوداگرهرکاری راکه میتوانستید انجام دهید،انجام دادهایدوبا این همه مضطرب هستیدبگذاریدبدون تعارف بگوییم،ترسویید! اگرهم میدانیدکه فعالیتهایتان کمّیهاو کاستیهایی داشته ولی میپذیردکه بایدتوقعی منطقی ازخودتان داشتهباشید،بازجای نگرانیواضطراب نیست.به هرحال یادتانباشدانسانهای مسلّط ومنطقی کمترمضطرب میشوند. کلید برای کاهش اضطراب،اعتمادبه نفس خودراتقویت کنید. ورزش وتحرک جسمی یکنواختی ورکودجسمی،ازنظرروانی هم انسان راخسته میکندخستگی روانی هم،موجب اغتشاش فکری ودرنهایت اضطراب میشود.کسالت، تنبلی وبیتحرکی را ازخوددورکنید.کسی که لمیده،درازکش ویادرحالتی که به استراحت شبیه است درس میخواند،یاخیلی بی خیال است روشهای کنترل اضطراب ویابرای افکاراضطرابی که درآینده به سراغش خواهدآمدفکری نکرده است.به خصوص درایام امتحانات،ماهها،هفتههاوروزهای آخرکنکورسعی کنیدباورزش وتحرک جسمانی به نشاط وشادابی خودکمک نمایید.به قول فردوسی: به نیروبودمرد را راستی زسستی کژی زایدوکاستی ساعات وزمانهای معین رابرای ورزش ونرمش اختصاص دهیدحتی اگرشده برای چنددقیقه. کلید ورزش وتحرک جسمانی،شادابی ونشاط وآمادگیهای روانی را افزایش میدهد. شوخ طبعی معمولادیدهایدکه آدمهای شادوخندهروبهتربامسائل زندگی کنارمیآیند.اگرچه این یک مساله شخصیتی است ولی میتوان آن را آموخت. بیاموزیم که شوخ طبعی وبذلهگویی به جای وبه اندازهی خودبدنیست،هم درروحیه خودمان وهم روحیّه اطرافیان تاثیرمثبت دارد. کلید خاصیت شوخ طبعی بودن وبذلهگویی رادرکاهش اضطراب نادیده نگیرید. تصویرسازی ذهنی گاهی میتوان بابه تصویرکشیدن ذهنی آن چه که ممکن است برایمان پیش بیاید،هم موقعیت رابهتردرک کردوهم پیشبینیهای لازم را انجام داد.یک مثال برای کنکوریها:تصوّرکنیدامروزجلسهی کنکوربرگزارمیشودشمابه محلّ برگزاری کنکوررسیدهاید،ازدر ورودی عبور کردهاید،واردسالن یامکان آزمون شدهاید،سرجای خودنشستهاید،پاسخنامههاودفترچه سؤالات راکنارصندلی شماوروی میزگذاشتهاند،الان اعلام میکنندکه شروع کنید،نیم ساعت ازوقت آزمون میگذرد،یک ساعت،دوساعت،و…، دفترچه دوم راهم تمام میکنیدوکنارمیگذارید،جلسه به پایان میرسدازجای خودبلندمیشوید… میتوانیدنمونههایی ازاین تصویرسازی ذهنی راچندبارانجام دهیدتا آمادگیهای روانی خودرابرای روزوساعت آزمون افزایش دهیداگراین فعالیت را انجام دهیددرواقع جلسهی آزمون واقعی برای شمایادآوروتداعی کنندهی تمرینهای تصویرسازی ذهنی خواهدبود. کلید تصویرسازی ذهنی،موقعیت واقعی جلسهی آزمون وکنکورراتجربه کنید. تغییروضعیت آگاهانه اصولاشمابه یکی ازدوطریق میتوانیدزندگی کنید.یکی این که بگذاریدمغزشمابه ترتیب سابق کارکند.بگذاریدهرتصویر،صدا،یا احساس راکه خواست به صحنهی ذهنتان بیاورد،وشمانیزبه طورخودکارنسبت به آن عکس العمل نشان دهید.راه دیگراین است که به اختیاروآگاهانه فعالیتهای مغزی خودرا اداره کنید.میتوانیدحالات دلخواه درخودایجادکنید.میتوانیدخیالات وخاطرات تلخ راضعیف وبی اثرکنید،میتوانید آنهاراطوری درنظرمجسم سازیدکه نتوانندبرشمامسلط شوند.طوری آنهاراناچیزوکوچک درنظرآوریدکه شمابرآنهامسلط باشید. شایداین کارسخت به نظربرسداما آنقدرهاهم سخت نیست.احتمالاشماهم این تجربه راداشتهایدکه درخانواده وجمع دوستان به دلیلی به شدت عصبانی شدهایدولی دریک لحظه کسی چیزی گفته ویاکاری کرده که نتوانستهایدجلوی خندهی خودرابگیرید.دراین وضعیت چه حالتی به شمادست دادهاست؟ آیابازهم عصبانی ماندهاید؟نمونههای این تجربه فراوان است.درروزی که حوصله نداریدشنیدن اتّفاقی یک قطعه موسیقی زیبا،دیدن یک گل، یک تصویر،وحتی یک رنگ،به یک باره همه چیزراتغییرداده وروحیهی شماکاملا دگرگون شدهاست.حال حرف ما این است که چنین تغییر وضعیتی رامیتوان آگاهانه وبه اختیارانجام داد.باورندارید،تمرین کنیدبه هنگام خستگی،بیحوصلگی ویاعصبانیت،به کسی یاچیزی که دوستش داریدفکرکنید،یک گل زیبارا درذهن خودمجسم سازید،به خاطرهای خوش درزندگیتان بیندیشیدچه اتفاقی میافتد؟این کاررا میتوان سرجلسهی امتحان یاکنکورهم انجام داد،البته برای چندلحظه یادقیقه تامسیراضطراب عوض شود. کلید با اداره آگاهانه واختیاری فعالیتهای مغزی،میتوان براضطراب مسلّط شد. بازگشت به حالت قبل ازاضطراب هرجاکه اضطراب شمارافراگرفت فوری سعی کنیدبه حالت قبل ازاضطراب بازگردید.اگرمثلاسرجلسهی امتحان سؤال یاسؤال قبلی راخوب پاسخ دادهاید.حالابه سؤالی رسیدهایدکه شمارا نگران میکندبه همان سؤال قبلی برگردید،به خودتان قوّت قلب بدهیدوازروی سؤالی که سخت بوده فعلاعبورکنیدتابعدسرفرصت به آن بپردازید. کلید اگرمضطرب شدیدسعی کنیدبه حالت قبل ازاضطراب بازگردیدتابتوانیداوضاع رابه کنترل خوددرآورید. جسارت ورزی بیاییدآخرین حدّاضطراب راتصورکنید،واقعاچه اتفاقی میافتد.این یکی ازآموزههای روانشناسی برای افرادی است که ازمقابله باشرایط استرسزا هراس دارند.جسارتورزی میتوان مانع اضطراب شود.گاهی بدنیست انسان این جسارت رابه خودبدهدکه حدّنهایی یک موضوع استرسزا رابرای خودپیشبینی وتصورنماید.به کسانی که لکنت زبان دارندتوصیه میشودکه به جای مخفی کردن لکنت خود،سعی کنند هرچه بیشترلکنت داشتهباشندوبه کسانی که اضطراب دارندتوصیه میشودبه جای کلنجاررفتن برای پس زدن اضطراب،سعی کنندهرچه بیشتردرخود اضطراب به وجودآورند.میگوینددربلابودن ازبیم بلاست.این بهتراست که ازترس اضطراب بیشترمضطرب شویم یاآن رابه وجود آوریم که بلاازسرمان بگذرد! کلید یک راه مقابله با اضطراب آن است که به جای تلاش برای کنترل،آن راتجربه کنیم،این یعنی جسارت ورزی. آموزش آرمیدگی شایدشماهم اسم ریلکس راشنیده باشیددرآموزش ریلکس(=آرمیدگی) فردیادمیگیردتاماهیچههای بدن خودرابه آرامش کامل درآورد.بدین ترتیب که ابتدایک دسته ازماهیچههای بدن خودرابه حال انقباض(جمع کردن،فشردهکردن)درآوردوبعدآنهاراشل کندتا این که احساس شل شدن را درآن دسته عضلات احساس نماید.بعد،ازفردخواسته میشودتااین تمرین انقباض- شل کردن را،باتمامی قسمتهای بدن خود(مانند ماهیچههای بازوها،گردن،صورت،شانهها،پاهاوغیره)انجام دهد.هرچنداین تمرینهاممکن است چندجلسه به طول انجامند اماسرانجام فردقادر خواهدبودکه دریکی دودقیقه به حالت آرمیدگی کامل درآید. حداقل استفاده ازآرمیدگی این است که وقتی خسته شدیدیا اضطراب به شمادست دادروی صندلی راحت بنشینید،چندنفس عمیق بکشید وتعدادی ازعضلاتی راکه لازم میدانیدبافرمان خودتان سفت وشل کنید. کلید آموزش آرمیدگی،روشی سریع برای بازگشت به حالت آرامش است. شناخت تاثیرات فردی اضطراب هرفردبایدبداندکه اضطراب چگونه علایم خودرا دراونشان میدهد.شناخت این علایم میتواندبه کنترل آنهاکمک کند.اضطراب باتاثیرات هورمونی خود،بعدازشروع،دامنهی بیشتری میگیردودرنهایت به اوج خودمیرسد.اگرکسی بر این نکته آگاهی داشته باشدسعی میکندکمی صبرنمایدتادامنهی اضطراب تمام شده وبه تدریج به حالت آرامش بازگردد.اما اکثرافراد ازخوداضطراب هول ودستپاچه شده واین باعث میگردداضطراب آنها دچارافت وخیزبیشتری شودوطول بکشد. کلید شناخت رفتارهای نشان دهندهی اضطراب،به کنترل آن کمک میکند. تمرین اضطراب! اضطرابرامیتوان ماننددرسهاوتستهاتمرینکرد.بااین سؤالات میتوانیدچگونگی،میزان وروشهای کنترل اضطراب راتمرین وتجربه نمایید. آیامیتوانیدخودرامضطرب کنید؟آیاعوامل ایجادکنندهی اضطراب را درموردخودتان میشناسید؟آیامیتوانیداتفاقات اضطرابزای احتمالی را سرجلسه امتحانات ویادرکنکورپیشبینی کنید؟آیا رفتارهای نشان دهندهی اضطراب را درموردخودتان شناسایی کردهاید؟آیاراههایی برای مقابله بااضطراب پیشبینی کردهاید،اگراضطراب داریدیافکرمیکنیداحتمال دارددرروزجلسه امتحان یاکنکوراضطراب به سراغتان بیاید حداقل 2-3 جلسه به تمرین اضطراب اختصاص دهید. کلید برای مواجهه با اضطراب،اگرمیتوانیدتمرین اضطراب کنید. دویادآوری بسیارمهم -1 برای کنترل اضطراب،به هیچ وجه ازچندروش باهم استفاده نکنید.ببینیددرروشهای ذکرشده،کدام موردبرای شمامناسبتر است. براساس اولویت بندی خودتان به ترتیب ازروشهایی که قابلیت بیشتری دارند.استفاده کنید. -2 هیچ وقت برای کنترل اضطراب یارفع خستگی وخوابآلودگی،سرخودوبدون تجویزپزشک سراغ داروهاوموادمسکن نروید. نتیجهگیری: -1 ایمان واعتقادقلبی به خداوند،آرامش بیشتررادرهمهی امورزندگی به ارمغان خواهدآورد. -2 باشناسایی تیپ شخصیتی،آمادگیهای خودرابرای مقابله با اضطراب ارزیابی کنید. -3 برای کاهش اضطراب،اعتمادبه نفس خودراتقویت کنید. -4 ورزش وتحرک جسمانی،شادابی،نشاط وآمادگیهای روانی را افزایش میدهد. -5 خاصیت شوخ طبعی بودن وبذلهگویی رادرکاهش اضطراب نادیده نگیرید. -6 تصویرسازی ذهنی،موقعیت واقعی جلسهی آزمون وکنکورراتجربه کنید. -7 با اداره آگاهانه واختیاری فعالیتهای مغزی،میتوان براضطراب مسلّط شد. -8 اگرمضطرب شدیدسعی کنیدبه حالت قبل ازاضطراب بازگردیدتابتوانیداوضاع رابه کنترل خوددرآورید. -9 یک راه مقابله با اضطراب آن است که به جای تلاش برای کنترل،آن راتجربه کنیم،این یعنی جسارت ورزی. -10 آموزش آرمیدگی،روشی سریع برای بازگشت به حالت آرامش است. -11 شناخت رفتارهای نشان دهندهی اضطراب،به کنترل آن کمک میکند. -12 برای مواجهه با اضطراب،اگرمیتوانیدتمرین اضطراب کنید